YURUSEN MEDIA
把不可饒恕之人，記入閻魔帳。
積壓的憤怒、嚥下的不合理、放不下的「無法原諒」。閻魔帳媒體，用略帶黑暗的視角，聊聊如何面對這些情緒。
CATEGORY
依分類瀏覽
LATEST
最新文章
因婆媳關係懷有無法原諒之情時｜分寸感與打結情緒的梳理
干涉、比較、無心的話語——婆媳關係中積攢的「無法原諒」，因家人這份親近而無處可逃，一旦打結便難以解開。本文面向「婆媳 無法原諒」的人，用平和的語氣聊聊如何拿捏距離、梳理情緒。
應對不守約定、說話不算數的人｜放下期待、減少消耗
身邊有個一再毀約的人，每次都讓人有種被辜負的感覺、備受消耗。不對對方寄予過度期待，減少自我消耗，避免斷言地介紹幾種平和的應對。
被人說壞話時的應對｜守護內心、梳理心情的方法
得知自己被人說了壞話，滿腦子都是不甘與不安。不把對方的話照單全收，一邊守護內心一邊梳理心情，避免斷言地介紹幾種平和的應對。
無法原諒出軌時｜梳理憤怒，找回自己
伴侶的出軌讓你無法原諒。哪怕理智上想放下，憤怒與悲傷仍像浪潮般一次次湧來。本文用平和的語氣梳理「出軌 無法原諒」這份激烈的情緒，幫你不再一味責怪對方，而是重新扶起受傷的自己。
「恨みつらみ」的意思｜詞源、用法，以及與這份情緒相處
想知道日語「恨みつらみ」是什麼意思。本文從詞源與用法細緻解讀「恨みつらみ 意思」，並用平和的語氣聊聊這份怨與苦交疊的情緒為何容易積攢，又該如何面對。
當你想「讓他遭天譴」時，如何與這份心情相處｜化為心的梳理，而非行動
被人狠狠傷害後，忍不住盼著對方「遭天譴」。你不必為此自責。本文會平和地介紹「天譴」這一說法的含義，並聊聊如何不把這份願望付諸行動，而是轉向梳理並放下自己的心情。
面對職場欺凌｜如何應對，以及不再獨自扛著的求助視窗
面對職場的欺凌、無視、被孤立，不知道該如何應對。那不是你的錯。用平和的語氣，聊聊如何不自責地梳理情緒、如何留存事實的記錄，以及走向社內視窗、勞動部門或專業人士等求助渠道。
嫉妒無法抑制時的接納方式｜不必勉強抹去
你是否在為無法抑制的嫉妒而討厭自己？嫉妒往往越想抹去越強烈。用平靜的語氣，聊聊不否定情緒、透過書寫慢慢讓它平息的相處方式。
無法原諒親戚時｜與斷不掉的關係如何拉開距離
無心的話語、無神經的干涉、每逢法事或聚會重複上演的無理——正因這份緣難以斬斷，無法原諒親戚的心情往往無處宣洩。本文用平和的語氣梳理「親戚 無法原諒」之情，並給出拉開心的距離的方法。
用深呼吸平息憤怒的方法｜讓自己平靜下來的具體步驟
憤怒衝上頭時，如何用深呼吸平靜下來？據稱，有意識地拉長呼氣的呼吸，有助於緩和高漲的情緒。避免斷言，介紹現在就能試的具體步驟，以及堅持下去的小竅門。
無法原諒前輩時｜拉開心的距離與梳理情緒
職場或社團的前輩讓你無法原諒，那份鬱結怎麼也散不去。本文用平和的語氣，梳理正因對方地位在上而更容易積壓的「前輩 無法原諒」之情，並給出拉開心的距離的具體方法。
賽之河原是什麼意思｜堆石之子的傳說與由來詳解
「賽之河原」是幼年夭折之子堆石之處，位於三途川畔。本文詳解「賽」字之由來、孩子堆石之因（五逆與地藏和讃）、鬼推倒之反覆、地藏菩薩之救、恐山等各地尚存的賽之河原，及作為慣用語之意，並引向ゆるせん的世界觀。
六道輪迴是什麼｜地獄・餓鬼・畜生・修羅・人・天之意詳解
「六道輪迴」是命於六個世界不斷輪轉投生的佛教觀念。本文詳解地獄・餓鬼・畜生・修羅・人・天各道之意、決定投生的業與三毒、天道亦有苦之由、以及脫出輪迴的解脫，兼及梵語語源與出典，並引向ゆるせん的世界觀。
情緒管理的6秒法則是什麼｜熬過憤怒衝動的方法
情緒管理中所說的「6秒法則」是什麼？憤怒的衝動據稱在最初幾秒達到頂點，熬過那一刻便更容易避免反射性的言行。避免斷言，講解如何等待這6秒，以及等待時可做的小工夫。
輪迴轉生是什麼｜轉世之思想，與遊歷六道的靈魂之旅
「輪迴轉生」是什麼意思？本文將其作為講述轉世的佛教思想淺顯介紹，梳理遊歷六道的靈魂之旅、與業（羯磨）的關聯，以及解脫這一觀念，最後平和地橋接到ゆるせん的世界觀。
因自卑而難受時的相處方式｜在責備自己之前
你是否因自卑而難受，覺得自己毫無價值？自卑與其抹去，不如認清它的真面目、拉開距離，反而更輕鬆。用平和的語氣，聊聊愛與人比較的心理機制，以及書寫梳理的具體相處方式。
無法原諒職場霸凌（權力騷擾）｜梳理情緒與尋找求助視窗
無法原諒來自上司或前輩的權力騷擾。那份憤怒，是你被不公平踐踏的證明。用平和的語氣，聊聊如何不自責地梳理情緒、如何留存記錄，以及如何走向社內視窗、勞動部門或專業人士等求助渠道。
地獄之鬼是什麼｜責打亡者的獄卒之真相與由來
地獄的「鬼」，是奉閻魔王之命責打亡者的獄卒。本文從佛教與民俗的視角，追溯牛頭、馬頭的語源、在經典與地獄草紙中的描繪、鬼與羅剎的關係，以及「報應」所寄之意涵，最後橋接到ゆるせん的世界觀。
憎恨怎麼也消不掉時｜與放不下的情緒相處
對那個人的憎恨，時間過去也消不掉，越想忘記反而越清晰地浮現。本文用平和的語氣梳理「憎恨 消不掉」這份苦，教你不勉強抹去，而是一點點把重量放下的方法。
網路誹謗中傷令人難受時｜守護內心的方法與可求助之處
在社交媒體或網路上遭受誹謗中傷，令人難受。無情的話語，削蝕內心之深超乎想象。把守護自己的心放在首位，避免斷言，平和地介紹如何保持距離、如何留存記錄，以及可以求助的公共視窗。
被無視很難受時｜梳理被無形冷漠所傷的心
搭話得不到回應，被當作不存在。無視不像言語指責那樣直白，卻一點點地磨損內心。本文用平和的語氣梳理「被無視 難受」的心情，幫你不去責怪自己，守護內心，一點一點重新振作。
亡者是什麼｜死後仍滯留於迷妄之人
「亡者」指亡故之人，尤指死後仍無法離卻迷妄之人。本文追溯它與「死者」的區別、與執著眷戀的關聯、與餓鬼的相近、與成佛供養的關係，以及「金錢的亡者」這般引申用法，最後橋接到ゆるせん的世界觀。
無法原諒昔日好友時｜關係結束後的情緒梳理
被背叛、在背後被說壞話、在最要緊時離你而去——明明已不再是朋友，無法原諒昔日好友的心情卻始終不散。本文用平和的語氣梳理「昔日好友 無法原諒」之情，並給出畫上句點的方法。
精神霸凌讓你難受時｜如何守護內心、不再自責
精神霸凌（冷暴力）讓你難受。被無視、被輕視、被一點點消磨的言語，你是否已開始以為是自己的錯？那不是你的錯。用平和的語氣，聊聊如何拉開距離、記錄情緒，以及走向求助視窗的方式。
「付諸流水」是什麼意思｜由來，以及無需勉強放下的理由
日語「水に流す」（付諸流水）是什麼意思？本文淺顯介紹它源自河川與「禊」的由來，並以平和的語調說明：無需勉強把過去的芥蒂沖走，書寫整理也是另一條路。
應對看不起人、瞧不起你的人｜不被削損、保持距離的方法
身邊有個凡事都看不起人的人，每次照面自信都被削損。不把對方的話照單全收，保持心理距離以守護自己，避免斷言地介紹幾種平和的應對。
「以眼還眼」是什麼意思｜本是告誡勿濫用復仇的話
「以眼還眼，以牙還牙」到底是什麼意思？本文追溯它源自《漢謨拉比法典》與《舊約聖經》的由來，指出它並非煽動復仇，而是把報復「限制在同等分量之內」的告誡，並以平和的語調談如何整理想報復的心情。
被愛攀比、愛壓人一頭的人弄得很累時｜以受け流し減少消耗
身邊有個凡事都要較勁、愛壓人一頭的人，每次照面都疲憊不堪。不登上勝負的擂臺，以平和的方式受け流し、減少自我消耗，避免斷言地介紹幾種小工夫。
無法原諒老師時｜舊傷與情緒的梳理
老師無理的言語或態度，長大成人的今天仍然無法原諒。或者對傷害了自己孩子的老師，怒氣怎麼也散不去。本文用平和的語氣梳理「老師 無法原諒」之情，並給出拉開心的距離的具體方法。
與討厭的人保持距離的方法｜從物理與心理上遠離的小工夫
職場或身邊總有個怎麼也討厭的人。即便無法徹底斷絕往來，也有從物理與心理上保持距離的方法。不必勉強去喜歡，避免斷言，介紹幾種減少自我消耗的平和小工夫。
被鄰里糾紛折騰到疲憊時｜看不到盡頭的壓力與情緒梳理
噪音、邊界、招呼、流言——鄰里糾紛無處可逃、看不到盡頭，一點點消磨著心。本文面向「鄰里糾紛 疲憊」的人，用平和的語氣聊聊如何梳理情緒，哪怕稍稍減輕這份消耗。
被顧客騷擾累壞時｜守護被無理客人消磨的心
被顧客騷擾（カスハラ）累壞了。面對無理的投訴與辱罵，你是否在強顏歡笑中一點點被消磨？那不是你的錯。用平和的語氣，聊聊如何記錄情緒、不把它帶回家，以及走向單位與諮詢視窗的方式。
連臉都不想看時｜與那份強烈拒絕相處
連那個人的臉都不想看，光是聽到聲音身體就發緊。本文用平和的語氣梳理「連臉都不想看」這份強烈拒絕，教你不勉強去喜歡，而是一邊守護自己一邊拉開距離。
被人揹後說壞話很難受時｜守護受傷的心
得知有人在背後說自己壞話。越是信任的人，衝擊越深，難受久久不散。本文用平和的語氣梳理「被背後說壞話很難受」的心情，幫你不去責怪自己，守護內心，一點一點重新振作。
十王是什麼｜含閻魔在內的冥界十位裁判官與本地佛詳解
「十王」是相傳自頭七至三回忌間依次審判亡者的冥界十位王，閻魔大王亦在其中。本文兼及出典，詳解十王的名號・審判之日・本地佛一覽、十王信仰之起源（經典與道教）、及向十三佛之發展與追善供養，並引向ゆるせん的世界觀。
淨玻璃鏡是什麼｜在閻魔王前映照生前所行的鏡子
淨玻璃鏡被置於閻魔王的法庭，據說能將亡者生前的所行毫無遺漏地映照出來。本文從佛教與民俗的視角，追溯其別名「業鏡」的含義、玻璃一詞的由來、自十王圖向日本地獄畫與民俗藝能的流傳，以及「行為無可隱藏」的教誨，最後橋接到ゆるせん的世界觀。
地藏菩薩是什麼｜甚至降入地獄救度的地藏信仰與六地藏
地藏菩薩是被認為現身於含地獄在內的六道、救度受苦者的菩薩。本文追溯梵名乞叉底櫱沙的意涵、守護無佛之世的職責、六地藏與賽河原、與閻魔大王的習合，以及錫杖與寶珠的意義，最後橋接到ゆるせん的世界觀。
自我厭惡讓你疲憊時想試試的事｜在責備自己之前
你是否因自我厭惡而疲憊，討厭起自己？自我厭惡與其強行打消，不如認清它的真面目、拉開距離，反而更輕鬆。用平和的語氣，聊聊走出責備之聲的、書寫梳理的具體相處方式。
當你想認定對方「自作自受」時｜如何與這份情緒相處
你想把無法原諒之人認定為「自作自受」。這份願望，絕不是壞事。本文會平和地介紹「自作自受」的含義，並以自助的語氣聊聊如何不把裁決對方的心情付諸行動，而是轉向梳理自己的心。
地獄與極樂的區別｜兩個世界的意義與分野詳解
「地獄」與「極樂」有何區別？本文兼及語源與出典，詳解受苦之界的地獄、與超越輪迴的安樂之界極樂淨土、極樂與天國之別、以及何者分野二界，並引向ゆるせん的世界觀。
因果報應是什麼意思｜「等不及」時如何梳理心情
因果報應究竟是什麼意思？本文清楚介紹它的由來，並以平和的自助語氣，聊聊當你相信「對方總有一天會有報應」卻又等不及時，該如何梳理那份難受的心情。
針山地獄是什麼｜眾合地獄·刀葉林與刀刃之山的由來
「針山」自古便是象徵地獄責罰的傳說。本文追溯它其實是俗稱、對應眾合地獄的刀葉林、被美色幻象誘上刀林的責罰、《往生要集》與地獄繪中的描繪，及因果報應之理，從佛教與民俗的視角梳理，最後橋接到ゆるせん的世界觀。
業（gou）是什麼｜佛教所說「行為積累」的意涵與誤解
佛教所說的「業」，是身、口、意的行為，以及它日後招致結果的力量。本文從佛教與民俗的視角，追溯三業、善業惡業、自作自受、與業力的關係，以及「業深」這一宿命論式的誤解，最後橋接到ゆるせん的世界觀。
極樂淨土是什麼｜阿彌陀佛的西方淨土，與地獄成對
「極樂淨土」是怎樣的世界？本文從阿彌陀佛的西方淨土這一成因淺顯介紹，梳理它作為與地獄成對的安寧世界的意涵，以及與南無阿彌陀佛的關聯，最後平和地橋接到ゆるせん的世界觀。
餓鬼道是什麼｜六道之一、飽受飢渴之苦的世界，與墮入餓鬼的原因
餓鬼道是六道之一，被認為永受飢渴之苦的世界。本文追溯「餓鬼」的語源普利多、無財少財多財三種、被視為墮入餓鬼之因的慳貪，以及施餓鬼與盂蘭盆的由來，最後橋接到ゆるせん的世界觀。
無法原諒婚外情時｜與憤怒拉開距離
配偶或伴侶的婚外情讓你無法原諒。被背叛的事實揮之不去，憤怒與屈辱翻湧不息。本文用平和的語氣梳理「婚外情 無法原諒」這份強烈的情緒，幫你不去攻擊對方，而是守護並重新扶起自己的心。
想斷絕關係卻累了時｜放手之前，先梳理心情
已經想斷絕關係，卻累到連做決定的力氣都不剩。本文用平和的語氣梳理「想斷絕關係 累了」這種耗竭狀態，教你在驟然斷絕之前，先從心的距離一點點找回自己。
無法原諒同事時｜與每天照面的人如何拉開距離
功勞被搶、被背後說壞話、被推來麻煩活——明明無法原諒同事，卻每天都要照面。本文用平和的語氣梳理「同事 無法原諒」之情，並給出不破壞關係、拉開心的距離的方法。
血池地獄是什麼｜從血盆經、熊野比丘尼到別府溫泉地
「血池地獄」是被沉入赤黑血池的地獄傳說。本文從佛教與民俗的視角，追溯其意涵與由來、血盆經與女性相關的歷史觀念、熊野比丘尼的繪解，以及被作為溫泉地之名而廣為熟知的背景，最後橋接到ゆるせん的世界觀。
無法原諒下屬、煩躁不止時｜如何接住怒氣並梳理情緒
說多少遍都不改、屢屢出錯、態度叛逆——下屬的言行讓你無法原諒，煩躁停不下來。本文用平和的語氣，接住身處指導之位者容易懷有的「下屬 無法原諒」之情，並給出梳理情緒、讓心變輕的方法。
「遭報應」是什麼意思｜面對無法原諒之人的心的持守
日語「バチが當たる」（遭報應）究竟是什麼意思？本文連同由來一併清楚介紹，並聊聊當你忍不住盼著無法原諒之人「遭報應」時，該如何平和地持守自己的心。
「不必原諒」的思考方式｜不勉強原諒，守護自己的選擇
有一種思考方式認為，你不必原諒任何人。若勉強原諒只會讓自己更痛苦，那麼不原諒、守護自己也可以。本文用平和的語氣，聊聊選擇「不原諒」的意義，以及如何不讓心被消耗。
做「無法原諒的自己」也可以｜不必責備自己的理由
你是否把無法原諒他人的自己責備為「心胸狹窄」？有一種思考方式認為，做無法原諒的自己也可以。本文用平和的語氣，聊聊為何不必否定懷有無法原諒之情的自己，以及如何從自責的習慣中悄悄抽身。
被遷怒而難受時的心情梳理｜別背下不講理的怒氣
被遷怒而難受，自己明明沒錯，卻被怒氣砸中而受傷。被捲入這種不講理的怒氣時，如何不背下對方的情緒、梳理自己的心情。本文從平和的自助視角講解。
當你厭倦了一直恨著某個人｜不放下怨恨，也能卸下重擔
一直恨著某人，已經累了，卻又無法輕易原諒？這種狀態，不必抹去怨恨也能變輕。用平和的語氣，聊聊「一直恨」為何如此疲憊，以及懷著怨恨也能卸下心之重擔的具體方法。
被無理取鬧的客人累壞時｜不讓接待磨損內心的梳理法
做服務業，對無理取鬧的客人不停低頭賠禮，心被磨損、累壞了。笑容背後嚥下的怒氣，無處可去。用平和的語氣，聊聊如何不責備自己地接住這份疲憊，把情緒釋放到外面、保護好自己。
被說了不講理的話時｜梳理心情與守護內心
被說了不講理的話，腦子一片空白，或是事後怒火才湧上來？這種反應，並不代表你有錯。用平和的語氣，聊聊被不講理的話語傷到後如何梳理心情，以及守護內心的具體方法。
「回想式憤怒」很難受｜應對突然翻湧的怒意
明明以為已經平靜，卻在不經意的瞬間被過去的事勾起，重新火大。你是否正為這種「回想式憤怒」而難受？本文用平和的語氣，聊聊它發生的機制，以及如何不被這股浪潮吞沒地度過。
如何打造一個能安全傾吐心聲的地方｜以誰也看不到為前提
找不到傾吐心聲的地方，只能獨自把胸中所想扛著嗎？為了不向人傾瀉後又後悔，本文用平和的語氣，講解如何以誰也看不到為前提，打造一個能安全傾吐的地方。
被自己的易怒弄得疲憊時的應對｜別責怪發火的自己
被易怒的自己弄得疲憊，一動就煩躁的自己讓人厭煩。本文從平和的自助視角，講解如何不去硬性矯正易怒，而是理解其背景、更輕鬆地與之相處的思路。
無法原諒「媽媽友」的言行時｜如何接住情緒、拉開距離
「媽媽友」無心的一句話、暗中攀比、刻意冷落，怎麼也無法原諒。因為孩子之間有牽連，既難離開也難反駁，讓人身心俱疲。用平和的語氣，聊聊如何不責備自己地接住情緒、拉開心的距離。
無法原諒一直被拿來和兄弟姐妹比較時｜如何梳理內心
從小被父母不斷拿來和兄弟姐妹比較，長大後仍無法原諒。這道傷不是你不成熟。用平和的語氣，聊聊為何這份痛難以放下，以及如何不責備自己、梳理無法原諒的心情。
與心傷痊癒所需的時間相處｜不焦急地慢慢恢復
心傷的痊癒需要時間。你是否在為遲遲未愈的自己而自責？恢復的節奏因人而異，傷口變淺的過程也有起伏。用平和的語氣，聊聊如何與這段時間相處、守護自己的心。
幫了忙卻沒被感謝、很來氣時｜梳理心情的方法
一片好意幫了忙，卻非但沒被感謝，反被當作理所當然，讓人來氣。這份煩躁，並不是因為你心胸狹窄。用平和的語氣，聊聊得不到感謝、心裡來氣時如何梳理心情。
情緒梳理當情緒理不清時可以試試的方法｜把煩亂化作文字的訣竅
情緒理不清，憤怒與悲傷交織，連自己都不知道是什麼心情？用平和的語氣，聊聊如何為情緒命名、化作文字，以及寫下來、放到自己之外的具體訣竅。
被過去困住、走不出來時｜一點點拉開距離的方法
被過去的某件事困住、走不出來，一遍遍回想同一個場景？用平和的語氣，聊聊如何鬆開反芻的束縛、把記憶放到自己之外，一步步拉開距離。
煩躁停不下來時的平靜方法｜讓憤怒的波浪退去
煩躁停不下來時，與其硬壓，不如讓高漲的情緒一點點平靜下來。本文避免斷言，談及煩躁為何持續，介紹當場可做的應對，以及把情緒寫出來發散的抓手。
記錄憤怒的應用怎麼用｜用情緒日誌整理內心的「ゆるせん」
本文講解記錄憤怒的應用的用法。把動怒的事件寫成情緒日誌，可以平息衝動，客觀端詳自己憤怒的傾向。並一併介紹完全私密記入的「ゆるせん」的活用方法。
被使壞、被刁難時的應對｜守護內心的相處方式
被職場或身邊的人使壞刁難，心裡的憋悶久久不散。既沒有還擊的力氣，一直忍著也難受。用平和的語氣，聊聊被使壞時如何應對，在守護內心的同時梳理心情。
總忍不住和別人比、感到難受時｜如何接納這份心情
每次開啟社交媒體，都拿自己和別人光鮮的樣子相比而難受。明明想停止比較卻停不下來。這份痛苦，並不是因為你意志薄弱。用平和的語氣，聊聊總忍不住和別人比、感到難受時如何接納這份心情。
從「受害者意識」中稍微輕鬆些｜不責備自己地抽身
你想從「只有我在吃虧」的感覺中抽身，卻抽不出來，很難受。是否又因「受害者意識」這個詞而更加責備自己？本文用平和的語氣，聊聊在不否定受傷事實的前提下，如何不被那個角色一直束縛。
無處訴苦時的發洩方法｜別再一個人扛著
無法向任何人訴苦，只能獨自把鬱結扛著嗎？不想給人添麻煩、不敢示弱——這種時候，本文用平和的語氣，講解如何安全地把說不出口的牢騷發洩出來。
牛頭馬面是什麼｜地獄獄卒「牛頭・馬面」的來歷、經典與影象
牛頭馬面是地獄中責罰亡者的獄卒。本文解說其讀法與梵語語源、原本僅有牛頭之說、楞嚴經與十王經的出典、地獄繪圖中的姿態，以及與牛頭天王的區別，並引向ゆるせん的世界觀。
無法原諒公婆（岳父母）時｜如何拉開心的距離、梳理情緒
婆婆或公公的言行怎麼也無法原諒。正因為關係親近，既無法離開也難以反駁，讓人身心俱疲。用平和的語氣，聊聊如何不責備自己、悄悄拉開心的距離，梳理無法原諒公婆的心情。
直面憤怒忍耐到極限快要爆發時的應對｜如何把積壓的憤怒放出去
忍耐到了極限，眼看就要爆發。本文從平和的自助視角，講解如何不當場爆發地度過這份繃緊的心情，並介紹在積壓過度之前，把情緒一點點向外放出去的抓手。
閻魔會拔舌頭嗎｜「說謊就會被閻魔拔舌」傳說的由來與出典
「說謊就會被閻魔大王拔舌頭」——不少人小時候都聽過。本文解說《往生要集》與《正法念處經》的出典、舌頭一再重生的拔舌地獄、拔舌者其實並非閻魔本人的誤解，以及閻魔的起源閻摩，並引向ゆるせん的世界觀。
使用方法如何挑選誰也看不到的日記應用｜完全私密書寫的「ゆるせん」使用方法
在找一款誰也看不到的日記應用嗎？本文講解挑選完全私密日記應用時的要點，以及隱去真名、靜靜記入的閻魔帳應用「ゆるせん」的使用方法，為初次使用者溫和講解。
一直想著無法原諒的人、心累了的時候，如何讓自己休息
滿腦子都是那個無法原諒的人，心累得不行。這種時候，不必勉強自己忘記。用平和的語氣，聊聊如何從反覆回想中抽身、把情緒寫下來放到一邊，讓心得到休息。
別責怪放不下怨恨的自己｜放不下也沒關係的思考方式
寫給那些因放不下怨恨而責怪自己意志薄弱、心胸狹窄的人。本文結合怨恨為何難以放下的機制，避免斷言，溫和介紹不強行抹去、而是一點點改變相處方式的思路。
無法原諒、忘不掉背叛時，如何讓它離開腦海
被信任的人背叛，無法原諒、揮之不去。當它一次次浮現讓你痛苦時，不必勉強忘記。用平和的語氣，聊聊如何把情緒寫下來、慢慢拉開距離。
無法原諒朋友、想斷絕往來時｜先梳理心情，再決定絕交
無法原諒朋友，想幹脆斷絕往來。在決定絕交之前，還有一步值得先做——先梳理「無法原諒」的心情。用平和的語氣，聊聊具體怎麼做，也聊聊拉開距離的判斷，不必勉強急於一時。
理解想報復的心理｜與這份心情冷靜相處的方法
想報復的心理，究竟為何而生？本文結合反芻與公平感等心理機制，不否定這份感情、加以接納，避免斷言，溫和講解不走向行動、讓自己冷靜下來的思路。
三途川是什麼意思｜名之由來、三種渡法與六文錢、賽河原
三途川，是相傳人死後渡往彼世、隔開此世與彼世之川。本文從「三途」之名的由來（三惡道與三處瀨）、六文錢渡資、賽河原與地藏菩薩，到川畔的奪衣婆，逐一梳理，並引向ゆるせん的世界觀。
無法原諒父母時，如何拿捏心的距離｜鬆開太近的關係
無法原諒父母，可要斷絕往來又很難。這時最重要的，是如何拿捏「心的距離」。用平和的語氣，聊聊怎樣把太近的關係鬆開一點、守護自己的心情，也聊聊不必勉強變回「乖孩子」。
睡前總是想起討厭的事該怎麼辦｜平息夜間反芻的習慣
一躺下，為什麼腦中盡是討厭的往事？同一個場景反覆重播，怎麼也睡不著。本文平和地聊聊夜間反芻為何發生，以及如何平息腦中的漩渦、安然入睡。
火大到壓不住時怎麼辦｜讓憤怒的浪潮平穩退去
火大得壓不住。本文從平和的自助視角，講解如何不硬壓、而是讓衝動憤怒的浪潮平穩退去——以「放出去」而非「憋回去」的方向與情緒相處。
無間地獄是什麼意思｜阿鼻地獄的語源、五種「無間」與墮入之罪
「無間地獄」，是八大地獄最底層、苦痛無間斷的地獄，又稱阿鼻地獄。本文淺白解說「阿鼻」的語源、時、命、受苦等五種「無間」、墮入所對應的五逆罪、令人咋舌的刑期，以及日常用法，並引向ゆるせん的世界觀。
把煩悶的情緒化為語言、讓心變輕的方法｜情緒言語化的訣竅
煩悶情緒的真面目，是「沒有名字的情緒」。本文分成三個步驟，淺顯講解如何把它化為語言、讓心稍稍變輕，並從平和的自助視角，介紹說不出口時的抓手。
無法原諒、忘不掉前任時，如何梳理這份心情
分手了，卻怎麼也無法原諒前任，也忘不掉。當被背叛、被傷害的記憶遲遲不散時，不必勉強忘記。用平和的語氣，聊聊如何把情緒寫下來、慢慢拉開距離。
被傷害過的話語忘不掉時｜與揮之不去的那句話相處
被人傷害過的那句話，過了多少年也忘不掉，在不經意的瞬間又浮現，心再次隱隱作痛。用平和的語氣，聊聊如何與這揮之不去的一句話相處。不必勉強去忘記——在放下之前，還有「寫出來看一看」這個選擇。
把情緒寫出來的自我關懷｜效果與初學者也能堅持的做法
把煩悶的心情寫出來，這種自我關懷有什麼效果？該寫什麼、怎麼寫？為了讓初次嘗試者也能輕鬆堅持，本文不做絕對斷言，溫和地講解寫出情緒的步驟與要領。
想忘卻過去的討厭之事卻忘不掉時，如何相處
多年前的討厭往事，會在不經意間浮現、令人痛苦。想忘卻為何忘不掉？與其勉強遺忘，不如平和地聊聊如何一點點改變與記憶之間的距離。
與無法原諒的上司，如何拉開心理距離並應對
職場上司怎麼也無法原諒，每天被無理言行消耗。與其試圖改變對方，不如守護自己的心。用平和的語氣，聊聊如何拉開距離、把情緒寫下來梳理的應對方法。
夜裡憤怒難以平息時｜讓睡不著的怒火平靜下來的方法
一到夜裡憤怒就難以平息，反覆回放同一場景、久久無法入睡。本文結合夜晚為何更易放大憤怒，避免斷言，溫和介紹睡前讓高漲情緒稍稍平靜下來的步驟。
憤怒書寫筆記的寫法｜步驟與訣竅淺顯講解
把憤怒寫出來的筆記或書寫練習，具體該怎麼寫？本文分成四個步驟與訣竅，淺顯地講解。寫給不知道寫什麼、怎麼寫的人，避免斷言，介紹朝著梳理情緒的方向書寫的步驟。
當你因無法原諒別人而開始討厭自己時
無法原諒別人，漸漸地，連自己也開始討厭起來。寫給那些為放不下憤怒而自責的人——用平和的語氣，聊聊如何不否定「無法原諒的自己」，一點點地接納它。你並不是冷漠的人。
無法向人訴說的憤怒的安全出口｜說不出口的心情如何釋放
介紹無法向人訴說的憤怒的安全出口，讓你不必獨自扛著。在砸向別人之前，如何一邊保護自己一邊釋放情緒？本文從平和的自助視角講解，以書寫記錄這一溫和的方式為中心。
八大地獄是什麼｜八種地獄的種類、順序與對應之罪淺解
「八大地獄」是佛教所說的八種地獄，從等活地獄到無間地獄。本文淺白解說各獄的種類與順序、與五戒相應之罪、令人咋舌的壽命（劫）、十六別處，以及與八寒地獄之別，並引向ゆるせん的世界觀。
想復仇這份心情的真面目｜如何將它安全地昇華
想復仇的心情，究竟為何而生？本文不否定這份感情、加以理解，同時觸及真實復仇所揹負的風險與空虛，避免斷言，溫和講解將其昇華為「寫下並放手」而非付諸行動的路徑。
用書寫療法梳理憤怒的方法｜表達性書寫的基礎
表達性書寫（書寫療法），就是把壓在心頭的事件或情緒原樣寫出來的方法。本文不做絕對斷言，講解梳理憤怒與不快情緒的基本做法，以及如何不勉強地加以運用。
閻魔與地獄閻魔帳是什麼｜含義、由來，以及是誰記下你的行為
「閻魔帳」是閻魔大王用來記錄人生前行為的帳簿。本文淺白解說它的含義與由來、自出生便伏於兩肩監看善惡的俱生神、與淨玻璃鏡的關係，以及如何演變為老師、警察的「閻魔帳」這一日常用語，並引向ゆるせん的世界觀。
閻魔大王是什麼｜正體、來歷、角色與地藏菩薩的關係淺解
「閻魔大王」是在地獄依生前行為審判死者之王。本文淺白解說他源自印度死神閻摩的來歷、作為冥界十王的角色、地藏菩薩化身之說，以及與閻魔帳、淨玻璃鏡的關係，並引向ゆるせん的世界觀。
奪衣婆是什麼｜三途川畔剝衣老嫗的來歷與懸衣翁之關係
奪衣婆，是相傳在三途川畔剝下亡者衣物的老嫗之鬼。本文從十王經的出處、衣領樹與懸衣翁的職責、三途川的三處渡口，到江戶末期止咳信仰，逐一梳理，並引向ゆるせん的世界觀。
如何與「無法原諒」的心情相處｜不必勉強放下
你是否在為無法原諒某人的自己而自責？「無法原諒」的心情，不必勉強抹去。在放下之前，還有另一個選擇——記錄它。用平和的語氣，聊聊讓心變輕的具體相處方式。
【公告】閻魔帳應用「ゆるせん」正式上線
我們上線了「ゆるせん（閻魔帳）」——一款把無法原諒之人，靜靜記入只有你能翻閱的閻魔帳的完全私密應用。介紹開發初衷、主要功能，以及讓你安心使用的理念。
亡者圖鑑亡者圖鑑是什麼｜映照「無法原諒之人」之型的地獄圖鑑
ゆるせん的「亡者圖鑑」，把潛藏於日常的「無法原諒之人」的型，化作墮入地獄的亡者、鬼、獄卒並圖鑑化。介紹全100只的世界觀，以及立於閻魔庁之巔的三獄司。
把憤怒寫出來的心理效果｜為什麼一寫就平靜
把憤怒與煩悶寫在紙上或應用裡，為什麼會稍稍平靜下來？結合研究中所述內容，避免斷言，清晰講解書寫所帶來的心理效果——情緒標籤化、緩解反芻等。
ゆるせん（閻魔帳）使用方法｜記入閻魔帳、降下裁決的機制
閻魔帳應用「ゆるせん」的基本使用方法。從記入無法原諒之人，到五個等級的「裁決」、每日免費領取的點數，再到亡者圖鑑，為初次使用者溫和講解。