長大了還放不下被比較的事，是我太幼稚嗎？

不是。童年時被父母反覆拿來和兄弟姐妹比較，「我不如別人」的感覺容易被刻進性格的根基。長大後仍未消退，是因為那些話入得很深，而非你不成熟。

父母說他們沒有惡意，弄得我覺得自己的憤怒才有問題。

有沒有惡意，和你受沒受傷，是兩回事。即便對方說得很輕描淡寫，你所感到的痛也是事實。先肯定自己的情緒——「可以生氣」——才是梳理的起點。

不必把原諒當成義務。比起原諒，先梳理你自己的心情、把他人的評價和你的價值分開，才是更先一步的事。若難受持續很久，也請考慮向專業人士傾訴。

「你哥都做到了」「學學你妹妹」。從小被父母拿來和兄弟姐妹比較的記憶，直到長大後，仍會在不經意的瞬間刺痛心口。那時的父母，被比較這件事，怎麼也無法原諒。這樣想的人並不少。

無法原諒被比較的心情，並不是一直放不下的幼稚。這篇文章，想用平和的語氣，聊聊這道傷為何留得深，以及如何梳理無法原諒的心情。

童年時，父母的評價幾乎等同於整個世界的分量。當那樣的父母反覆傳達「你比那個孩子差」，「我低人一等」的感覺便會被刻進性格的根基。

長大後這段記憶仍不消退，不是因為你幼稚，而是因為那些話入得那麼深。一句隨口的比較，長年侵蝕自我肯定感，並不罕見。起點在於，別否定自己的感受：「這本就是一道值得揹負的傷。」

向拿你比較的父母坦白，可能會聽到「我不是那個意思」「都是為你好」。聽到這些，有人便覺得生氣的自己才有問題，把情緒又縮了回去。

可是，對方有沒有惡意，和你所受的傷，是完全兩回事。即便對方說得輕描淡寫，你所感到的痛，確實曾在那裡，是事實。梳理，從肯定自己的情緒開始——可以生氣。

比較之傷棘手之處在於：別人的尺子，成了你衡量自己的尺子。梳理的關鍵，在於一點點把他人的評價，和你自身的價值分開。

為此，把記憶寫出來、放到自己之外，很有幫助。是誰、用什麼話比較了你，你又怎麼感受。在誰也看不到的前提下寫出來，會讓你反覆回放的場景有了輪廓，稍微更好處理。

閻魔帳（ゆるせん）正是為把無法原諒的人靜靜記入只有你能翻閱的閻魔帳而生的應用。父母或兄弟姐妹的真名不必寫，用化名就夠了。放不下，就不必放下。只是先把它放到自己之外，別被重量壓垮。僅此一點，你就能從別人的尺子裡，稍稍自由一些。

當你想重新審視一直折磨你的那種「型」時，也歡迎去亡者圖鑑看一看。當難受持續很久時，請別獨自扛著，也別忘了依靠專業人士。