长大了还放不下被比较的事，是我太幼稚吗？

不是。童年时被父母反复拿来和兄弟姐妹比较，「我不如别人」的感觉容易被刻进性格的根基。长大后仍未消退，是因为那些话入得很深，而非你不成熟。

父母说他们没有恶意，弄得我觉得自己的愤怒才有问题。

有没有恶意，和你受没受伤，是两回事。即便对方说得很轻描淡写，你所感到的痛也是事实。先肯定自己的情绪——「可以生气」——才是梳理的起点。

不必把原谅当成义务。比起原谅，先梳理你自己的心情、把他人的评价和你的价值分开，才是更先一步的事。若难受持续很久，也请考虑向专业人士倾诉。

「你哥都做到了」「学学你妹妹」。从小被父母拿来和兄弟姐妹比较的记忆，直到长大后，仍会在不经意的瞬间刺痛心口。那时的父母，被比较这件事，怎么也无法原谅。这样想的人并不少。

无法原谅被比较的心情，并不是一直放不下的幼稚。这篇文章，想用平和的语气，聊聊这道伤为何留得深，以及如何梳理无法原谅的心情。

童年时，父母的评价几乎等同于整个世界的分量。当那样的父母反复传达「你比那个孩子差」，「我低人一等」的感觉便会被刻进性格的根基。

长大后这段记忆仍不消退，不是因为你幼稚，而是因为那些话入得那么深。一句随口的比较，长年侵蚀自我肯定感，并不罕见。起点在于，别否定自己的感受：「这本就是一道值得背负的伤。」

向拿你比较的父母坦白，可能会听到「我不是那个意思」「都是为你好」。听到这些，有人便觉得生气的自己才有问题，把情绪又缩了回去。

可是，对方有没有恶意，和你所受的伤，是完全两回事。即便对方说得轻描淡写，你所感到的痛，确实曾在那里，是事实。梳理，从肯定自己的情绪开始——可以生气。

比较之伤棘手之处在于：别人的尺子，成了你衡量自己的尺子。梳理的关键，在于一点点把他人的评价，和你自身的价值分开。

为此，把记忆写出来、放到自己之外，很有帮助。是谁、用什么话比较了你，你又怎么感受。在谁也看不到的前提下写出来，会让你反复回放的场景有了轮廓，稍微更好处理。

阎魔帐（ゆるせん）正是为把无法原谅的人静静记入只有你能翻阅的阎魔帐而生的应用。父母或兄弟姐妹的真名不必写，用化名就够了。放不下，就不必放下。只是先把它放到自己之外，别被重量压垮。仅此一点，你就能从别人的尺子里，稍稍自由一些。

当你想重新审视一直折磨你的那种「型」时，也欢迎去亡者图鉴看一看。当难受持续很久时，请别独自扛着，也别忘了依靠专业人士。