无法原谅昔日好友时｜关系结束后的情绪梳理

明明信任却被背叛、在背后被说坏话、在最要紧的时刻离你而去——明明已不再是朋友，无法原谅昔日好友的心情，却会在不经意的瞬间再度浮现。关系结束了，可所受的痛却不肯结束。怀着这份苦楚的人，并不在少数。

这篇文章想用平和的语气，梳理我们容易对昔日好友怀有的「无法原谅」之情，并聊聊如何在自己心里画上句点。

无法原谅旧友，是因为曾有多信任就有多痛

友情是一段对等、并向对方敞开心扉的关系，正因如此，被背叛时的冲击才格外大。若是陌生人所为，或许一笑置之，可来自信任之人，痛便加重了数倍。所以，哪怕对旧友的无法原谅顽固地留存，那也并非因为你软弱。

而是你曾多么珍视对方、多么敞开心扉的证明。即便觉得自己还在拖着一段已结束的关系，也请先别责怪那个能坦诚信任他人的自己。

把「事实」与「心情」分开来看

对旧友的愤怒，常与「我不过是被顺手利用了」之类的解读捆在一起而变得更大。可是，实际发生的事实，与你从中接收到的心情，一旦分开来看，就更容易处理。

比如「约好了却没有出现」是事实。由此感到「我从未被珍视」，则是你的解读。这无关谁对谁错，把它们分开，就能不被情绪吞没、拉开距离。无需否定整段过去的关系，心就会轻松许多。

记录下来，画上句点

即便是再也不会见面的人，只要在脑中不断回放，愤怒就会一次次重获鲜度。这时有帮助的，是在谁也看不到的前提下，把无法原谅的往事写下来。被做了什么、自己怎么感受，用化名就够了。阎魔帐（ゆるせん）正是为这份「记录并画上句点」而生的私人帐本。把无法原谅的旧友，静静记入只有你能翻阅的帐面。放不下，就先把它放到自己之外，别被重量压垮。

别着急，按你自己的节奏

对旧友的无法原谅，或许写过一次也不会消失。它会在某个不经意的瞬间再次浮现，你便再写一点。在这样的反复中，情绪的温度会一点点降下来。重要的是，别用「必须快点忘掉」催促自己。若难受持续很久，别独自扛着，请向信任的人或专业人士倾诉。

若关系仍在继续、令你困扰，也请一并看看无法原谅朋友、想断绝往来时。