想復仇這份心情的真面目｜如何將它安全地昇華

「真想讓那個讓我受盡苦頭的人，也嚐嚐同樣的滋味」——有人會為發現自己這樣期盼而心生愧疚。然而，想復仇這份心情本身，絕非什麼特別異常之物。本文將不否定這份感情、直視它的真面目，避免斷言，介紹將其安全昇華、而非付諸行動的路徑。

復仇心，是「想找回公平」的吶喊

被深深傷害時，人的心中會生出「太不划算」「這樣下去不公平」的感覺。想復仇的心情，多數時候，正是想憑自己之手找回那份崩塌的公平的、懇切的吶喊。

也就是說，它也是你被無理傷害的證明。所以，先停下「這樣想的自己太可怕」的自責吧。感情本身並無善惡。真正成為問題的，只是「如何對待它」。

真實的復仇，為何救不了你

湧起的心情雖自然，把它付諸行動卻是完全另一回事。傷害對方的行為，可能讓你自己揹負暴行、脅迫、誹謗等法律責任。本應被守護的你，反倒被推上加害的一方。

而且，即便能夠實行，內心也未必暢快。許多親歷與研究所暗示的是：復仇之後殘留的並非你想象中的爽快，而更多是難堪的餘味、自責，以及「為了那個人，又搭上了自己人生的時間」的空虛。對方遠不如你所想那般改變，只有受傷的自己再被削去一分——復仇這個出口，救贖甚少。

從「行動」切換到「昇華」

那麼，這份強烈的心情該導向何處？建議把能量從「砸向對方」的方向，切換到「倒出自身之外」的方向。

在腦中不斷重播復仇的場面，情緒便失去出口、盤旋成漩。不妨把它毫無顧忌地寫到紙上或應用裡。用原原本本的話放到外面：「不甘到，真想這樣報復回去。」經由書寫這一安全之舉，本要奔向行動的能量，會一點點降溫。ゆるせん之所以準備把無法原諒之人「記入閻魔帳」的形式，正是為了把這股衝勁接住為記錄，而非行動。裁決，不必由你親手，在帳面之中下達即可。

難受強烈時，別獨自扛著

若想復仇的心情過於強烈、揮之不去，讓你失眠、影響日常生活並持續，這便不是僅憑忍耐就該獨自扛下的。請考慮在安全的場合，與身心科或心理諮詢師等專業人士傾訴。翻看亡者圖鑑，為折磨你的那個「型」找到詞語，也能成為從漩渦中心退後一步的小小契機。