想复仇这份心情的真面目｜如何将它安全地升华

「真想让那个让我受尽苦头的人，也尝尝同样的滋味」——有人会为发现自己这样期盼而心生愧疚。然而，想复仇这份心情本身，绝非什么特别异常之物。本文将不否定这份感情、直视它的真面目，避免断言，介绍将其安全升华、而非付诸行动的路径。

复仇心，是「想找回公平」的呐喊

被深深伤害时，人的心中会生出「太不划算」「这样下去不公平」的感觉。想复仇的心情，多数时候，正是想凭自己之手找回那份崩塌的公平的、恳切的呐喊。

也就是说，它也是你被无理伤害的证明。所以，先停下「这样想的自己太可怕」的自责吧。感情本身并无善恶。真正成为问题的，只是「如何对待它」。

真实的复仇，为何救不了你

涌起的心情虽自然，把它付诸行动却是完全另一回事。伤害对方的行为，可能让你自己背负暴行、胁迫、诽谤等法律责任。本应被守护的你，反倒被推上加害的一方。

而且，即便能够实行，内心也未必畅快。许多亲历与研究所暗示的是：复仇之后残留的并非你想象中的爽快，而更多是难堪的余味、自责，以及「为了那个人，又搭上了自己人生的时间」的空虚。对方远不如你所想那般改变，只有受伤的自己再被削去一分——复仇这个出口，救赎甚少。

从「行动」切换到「升华」

那么，这份强烈的心情该导向何处？建议把能量从「砸向对方」的方向，切换到「倒出自身之外」的方向。

在脑中不断重播复仇的场面，情绪便失去出口、盘旋成漩。不妨把它毫无顾忌地写到纸上或应用里。用原原本本的话放到外面：「不甘到，真想这样报复回去。」经由书写这一安全之举，本要奔向行动的能量，会一点点降温。ゆるせん之所以准备把无法原谅之人「记入阎魔帐」的形式，正是为了把这股冲劲接住为记录，而非行动。裁决，不必由你亲手，在帐面之中下达即可。

难受强烈时，别独自扛着

若想复仇的心情过于强烈、挥之不去，让你失眠、影响日常生活并持续，这便不是仅凭忍耐就该独自扛下的。请考虑在安全的场合，与身心科或心理咨询师等专业人士倾诉。翻看亡者图鉴，为折磨你的那个「型」找到词语，也能成为从漩涡中心退后一步的小小契机。