理解想报复的心理｜与这份心情冷静相处的方法

遭受无理对待之后，「真想让对方也尝尝同样的滋味」「想把所受的讨回来」的心情，挥之不去。有人会因此责怪自己「心胸狭窄」「不够成熟」。然而，想报复的心理，是许多人都可能发生的自然之事。本文将理解这份心情为何而生，避免断言，介绍不走向行动、让自己冷静下来的方法。

想报复的心情，是追求「公平」的运作

想报复这一心理的根部，常有一种「太不划算」的感觉。只有自己被单方面伤害，对方却若无其事——想纠正这份失衡、找回崩塌的公平的心情，便以「想讨回来」的形式显现。

也就是说，它也是你内心「追求正当」的感觉在运作的证明。不是性格不好，只是心在对被伤害的痛作出反应。先这样接纳，从放下指向自己的那支箭开始。

「反刍」让心情越滚越大

麻烦之处在于「反刍」——在脑中一遍遍想象报复的场面。「当时该那样回击就好了」「这么做他肯定难受」——越想，场面越清晰，愤怒与不甘被一次次唤起。

据称，这份反刍持续下去，心情不会随时间淡去，反而可能越养越大。正因如此，别只在脑中不停打转，才尤为重要。想象中的报复，现实里什么也解决不了，只会悄悄夺走你的能量。

不是行动，而是倒出来加以接纳

涌起的心情虽自然，把它付诸实际行动却是另一回事。以伤害对方来报复，不仅要承担法律风险，据称也往往远达不到你所设想的满足。对方几乎不变，事后只留下自责与难堪的余味——这样的结局并不少见。

于是，想推荐一条第三之路——既不压抑，也不行动，而是「以安全的形式倒出来」。把想报复的话，原原本本写到纸上或应用里。仅仅把「其实真想这样回击」放到外面，内里闷烧的热便会一点点散去。ゆるせん之所以准备把无法原谅之人「记入阎魔帐」的形式，正是为了把冲动接住为记录、而非行动。裁决，不必由你亲手，在帐面之中下达即可——仅此一点，便护住你的心，远离现实的凶险。

当冲动强烈且持续时

若想报复的冲动过于强烈，让你害怕付诸行动、挥之不去、难以入睡并持续，请别仅凭忍耐独自扛着。考虑在安全的场合，向信任的人或身心科、心理咨询师等专业人士倾诉。翻看亡者图鉴，为折磨你的那个「型」找到词语，也能成为从漩涡中退开一步的小小抓手。