想斷絕關係，卻連做決定的力氣都沒有。

那是你已耗到接近極限的訊號。沒力氣並非意志薄弱，而是累壞了。請別急著決定，先以休息為優先。心稍稍恢復後，判斷也會更從容。

對斷絕關係懷有罪惡感。

相處越久的人，離開時懷有罪惡感越是自然。可是，沒有誰有義務以磨損自己為代價維繫關係。即便不徹底斷絕，僅僅先在聯絡與心的距離上退一步，消耗也會緩和。可以循序漸進。

若害怕後悔，不必一下子徹底斷絕。先拉開距離、離開看看，感受自己的心情。其間把無法原諒的往事寫下來梳理，會有助於判斷。若難受持續很久，請向專業人士傾訴。

也許已經到極限了。想和那個人斷絕關係——可真要下決心時，卻動彈不得。比起憤怒，只是一味地累。「想斷絕關係累了」這種狀態，是情緒即將燃盡前的一步訊號。

這篇文章想用平和的語氣，聊聊在驟然斷絕之前，如何先守護耗竭的心，從距離開始一點點找回自己。

想斷絕關係卻下不了決心時，很多人會責怪「自己太優柔寡斷」。可那並非意志薄弱。做決定需要能量，而你已在這段關係裡把能量耗盡了。

疲憊的心，做不出正確的判斷。首先要做的不是決定，而是休息。等力氣稍稍回來再考慮，一點也不算遲。

一聽到「斷絕關係」，容易聯想到斷聯、永不再見這種非此即彼。可實際上，在那之前有許多階段。

減少聯絡的頻率。回覆不必急。見面的次數減一減。不把對方的一言一行當作對自己的評價。僅僅拉開這份心的距離，消耗就會緩和。是否在物理上斷絕，等心恢復後再從容決定，完全來得及。

若疲憊的真面目一直含糊不清，決定便會無限拖延。有幫助的，是在誰也看不到的前提下，寫下什麼無法原諒、自己忍耐了多少。

一旦拿到外面看一看，你會開始看清自己到底有多耗竭。閻魔帳（ゆるせん）正是為這份「記錄並畫上句點」而生的私人帳本。把想斷絕的人，靜靜記入只有你能翻閱的帳面。放不下，就先把它放到自己之外，別被重量壓垮。

相處越久的人，離開時越是被罪惡感纏著。可是，沒有誰有義務以磨損自己為代價維繫關係。別急著給答案，先休息、拉開距離，若難受仍在持續，請向信任的人或專業人士傾訴。