想断绝关系，却连做决定的力气都没有。

那是你已耗到接近极限的信号。没力气并非意志薄弱，而是累坏了。请别急着决定，先以休息为优先。心稍稍恢复后，判断也会更从容。

对断绝关系怀有罪恶感。

相处越久的人，离开时怀有罪恶感越是自然。可是，没有谁有义务以磨损自己为代价维系关系。即便不彻底断绝，仅仅先在联系与心的距离上退一步，消耗也会缓和。可以循序渐进。

若害怕后悔，不必一下子彻底断绝。先拉开距离、离开看看，感受自己的心情。其间把无法原谅的往事写下来梳理，会有助于判断。若难受持续很久，请向专业人士倾诉。

也许已经到极限了。想和那个人断绝关系——可真要下决心时，却动弹不得。比起愤怒，只是一味地累。「想断绝关系累了」这种状态，是情绪即将燃尽前的一步信号。

这篇文章想用平和的语气，聊聊在骤然断绝之前，如何先守护耗竭的心，从距离开始一点点找回自己。

想断绝关系却下不了决心时，很多人会责怪「自己太优柔寡断」。可那并非意志薄弱。做决定需要能量，而你已在这段关系里把能量耗尽了。

疲惫的心，做不出正确的判断。首先要做的不是决定，而是休息。等力气稍稍回来再考虑，一点也不算迟。

一听到「断绝关系」，容易联想到断联、永不再见这种非此即彼。可实际上，在那之前有许多阶段。

减少联系的频率。回复不必急。见面的次数减一减。不把对方的一言一行当作对自己的评价。仅仅拉开这份心的距离，消耗就会缓和。是否在物理上断绝，等心恢复后再从容决定，完全来得及。

若疲惫的真面目一直含糊不清，决定便会无限拖延。有帮助的，是在谁也看不到的前提下，写下什么无法原谅、自己忍耐了多少。

一旦拿到外面看一看，你会开始看清自己到底有多耗竭。阎魔帐（ゆるせん）正是为这份「记录并画上句点」而生的私人帐本。把想断绝的人，静静记入只有你能翻阅的帐面。放不下，就先把它放到自己之外，别被重量压垮。

相处越久的人，离开时越是被罪恶感缠着。可是，没有谁有义务以磨损自己为代价维系关系。别急着给答案，先休息、拉开距离，若难受仍在持续，请向信任的人或专业人士倾诉。