明明無法原諒親戚，但一開口就會鬧僵，只能沉默。該怎麼辦？

無法回嘴、只能嚥下，正是你能忍的證明。只是，失去出口的情緒會在內裡不斷積攢。請先在誰也看不到的前提下，把究竟哪裡無法原諒寫下來。比起在腦中不斷回放，寫出來一次，情緒就會縮到你能處理的大小。

每逢法事或聚會要照面很痛苦，可以迴避嗎？

不必勉強到損害身體或內心，也要出席每一場聚會。拿捏距離因人而異，減少參加的頻率也是一種正當的自我保護。事先梳理好心情，當天也更不易被對方的言行牽著走。

即便是無法在物理上遠離的人，心的距離也能由自己調整。不把對方的一言一行都當作「對自己的評價」，把事實與情緒分開來看，就不那麼容易被牽著走。若難受持續很久，請向信任的人或專業人士傾訴。

被投來無心的話、無視你的處境橫加干涉、每逢法事或親戚聚會便重複上演同樣的無理——「親戚無法原諒」的心情，正因若是陌生人早已遠離，可血緣與經由父母的牽連讓這份緣難以斬斷，往往無處宣洩。

這篇文章想用平和的語氣，梳理我們容易對想斷卻難斷的親戚懷有的「無法原諒」之情，並聊聊如何拉開心的距離。

若是朋友，本可拉開距離；可一旦是親戚，「畢竟是自家人」「得給父母留面子」，忍耐便被當成理所當然。正是這份「難以離開」，成了讓憤怒久久不散的一大原因。

本該向外釋放的情緒，失去出口，只能在內裡越積越多。所以，哪怕對親戚的無法原諒頑固地留存，那也並非因為你心胸狹窄。而是在難以斬斷的關係裡，你誠實地接收到了那份不合理。請先慰勞一直嚥下情緒的自己。

對親戚的憤怒，常與「那個人瞧不起我們」之類的解讀捆在一起而變得更大。可是，實際發生的事實，與你從中接收到的心情，一旦分開來看，就更容易處理。

比如「在聚會上被反覆追問婚事和工作」是事實。由此感到「被瞧不起」，則是你的解讀。這無關誰對誰錯，把它們分開，就能不被情緒吞沒、拉開距離。僅僅是不把對方的一言一行都當作對自己的評價，心就會輕鬆許多。

面對無法徹底斷絕的人，容易覺得「無法逃離」。可是，即便無法改變物理上的距離，心的距離也能由你自己這一側調整。減少參加聚會的頻率，也是一種正當的自我保護。

對此有幫助的，是在誰也看不到的前提下，把無法原諒的往事寫下來。被做了什麼、自己怎麼感受，用化名就夠了。閻魔帳（ゆるせん）正是為這份「記錄並畫上句點」而生的私人帳本。把無法原諒的親戚，靜靜記入只有你能翻閱的帳面。放不下，就先把它放到自己之外，別被重量壓垮。

對親戚的無法原諒，或許寫過一次也不會消失。每逢聚會又會浮現，你便再寫一點。在這樣的反覆中，情緒的溫度會一點點降下來。重要的是，別用「畢竟是自家人」逼自己過度忍耐。你無法改變對方，但可以讓自己的心不再被牽著走。若難受持續很久，別獨自扛著，請向信任的人或專業人士傾訴。

若困擾你的是與父母本身的關係，也請一併看看無法原諒父母時，如何拿捏心的距離。