明明无法原谅亲戚，但一开口就会闹僵，只能沉默。该怎么办？

无法回嘴、只能咽下，正是你能忍的证明。只是，失去出口的情绪会在内里不断积攒。请先在谁也看不到的前提下，把究竟哪里无法原谅写下来。比起在脑中不断回放，写出来一次，情绪就会缩到你能处理的大小。

每逢法事或聚会要照面很痛苦，可以回避吗？

不必勉强到损害身体或内心，也要出席每一场聚会。拿捏距离因人而异，减少参加的频率也是一种正当的自我保护。事先梳理好心情，当天也更不易被对方的言行牵着走。

即便是无法在物理上远离的人，心的距离也能由自己调整。不把对方的一言一行都当作「对自己的评价」，把事实与情绪分开来看，就不那么容易被牵着走。若难受持续很久，请向信任的人或专业人士倾诉。

被投来无心的话、无视你的处境横加干涉、每逢法事或亲戚聚会便重复上演同样的无理——「亲戚无法原谅」的心情，正因若是陌生人早已远离，可血缘与经由父母的牵连让这份缘难以斩断，往往无处宣泄。

这篇文章想用平和的语气，梳理我们容易对想断却难断的亲戚怀有的「无法原谅」之情，并聊聊如何拉开心的距离。

若是朋友，本可拉开距离；可一旦是亲戚，「毕竟是自家人」「得给父母留面子」，忍耐便被当成理所当然。正是这份「难以离开」，成了让愤怒久久不散的一大原因。

本该向外释放的情绪，失去出口，只能在内里越积越多。所以，哪怕对亲戚的无法原谅顽固地留存，那也并非因为你心胸狭窄。而是在难以斩断的关系里，你诚实地接收到了那份不合理。请先慰劳一直咽下情绪的自己。

对亲戚的愤怒，常与「那个人瞧不起我们」之类的解读捆在一起而变得更大。可是，实际发生的事实，与你从中接收到的心情，一旦分开来看，就更容易处理。

比如「在聚会上被反复追问婚事和工作」是事实。由此感到「被瞧不起」，则是你的解读。这无关谁对谁错，把它们分开，就能不被情绪吞没、拉开距离。仅仅是不把对方的一言一行都当作对自己的评价，心就会轻松许多。

面对无法彻底断绝的人，容易觉得「无法逃离」。可是，即便无法改变物理上的距离，心的距离也能由你自己这一侧调整。减少参加聚会的频率，也是一种正当的自我保护。

对此有帮助的，是在谁也看不到的前提下，把无法原谅的往事写下来。被做了什么、自己怎么感受，用化名就够了。阎魔帐（ゆるせん）正是为这份「记录并画上句点」而生的私人帐本。把无法原谅的亲戚，静静记入只有你能翻阅的帐面。放不下，就先把它放到自己之外，别被重量压垮。

对亲戚的无法原谅，或许写过一次也不会消失。每逢聚会又会浮现，你便再写一点。在这样的反复中，情绪的温度会一点点降下来。重要的是，别用「毕竟是自家人」逼自己过度忍耐。你无法改变对方，但可以让自己的心不再被牵着走。若难受持续很久，别独自扛着，请向信任的人或专业人士倾诉。

若困扰你的是与父母本身的关系，也请一并看看无法原谅父母时，如何拿捏心的距离。