無法原諒父母的我，是不是不孝？

未必如此。正因為是親子關係，受傷的記憶才更容易長久殘留、難以輕易釋懷。會覺得無法原諒本身是自然的情緒，並不否定你的為人。請先從不因這份情緒而責備自己開始。

是不是隻有徹底斷絕往來，心情才會輕鬆？

斷絕往來並非唯一的解法。除了物理上的距離，你還可以調整「心的距離」。僅僅把聯絡和見面的頻率調到自己舒適的範圍，被牽著走的感覺就會緩和下來。

家庭的情況從外面很難看清，也容易不被理解。在被別人理解之前，先讓自己承認「這樣想也沒關係」會成為支撐。把心情寫在紙上或應用裡梳理，也是一種方法。

無法原諒父母，可又沒辦法像對外人那樣斷絕往來。在這段太近、又逃不開的關係裡，磨損著自己的人並不少。這篇文章想用平和的語氣，聊聊當你懷著無法原諒父母的心情時，如何拿捏「心的距離」。不必馬上給出答案，也沒關係。

「是父母就該原諒」「有養育之恩」。每當聽到這些，有人便會為無法原諒的自己而自責。可正因為是親子，年幼時受到的言語和態度才刻得深，難以輕易理清。

無法原諒這種情緒，並非因為你冷漠，而是傷口真實存在的證明。這裡不必用激烈的標籤給它定性。只要靜靜地承認「我確實受了傷」這個事實，就是守護自己的起點。

和外人不同，與父母的關係往往難以徹底切斷。正因如此，與其在斷絕和維繫之間二選一，不如換個思路——細細地調整「心的距離」。

即使不在物理上離開，只要在心裡保持一段穩定的距離，被牽著走的感覺就會緩和許多。你可以不再勉強自己變回「乖孩子」，而以自己的舒適為標準，決定如何相處。

要拿捏心的距離，得先弄清自己究竟在哪裡受了傷。只要在腦中模糊地憋著，每次看到父母的臉，同樣的痛就會重新浮現。

這時，「寫下來記錄」就派上用場了。哪裡無法原諒、哪句話刺到了你——在誰也看不到的前提下寫出來，僅此一步，就能讓盤旋的情緒有了輪廓，縮到你能處理的大小。

閻魔帳（ゆるせん）正是為這份「記錄」而生的應用。把無法原諒的人，靜靜記入只有你能翻閱的閻魔帳，為它輕輕畫上句點。把無處訴說的、對父母的憤怒，放進這裡存著吧。僅僅不再獨自扛著，心就會輕鬆許多。如果難受持續很久，別獨自扛著，也請考慮諮詢專業人士。

有人會為與父母拉開距離而感到愧疚。但心的距離，不是為了推開對方，而是為了守護你自己而劃的線。若你先垮掉了，也無法維繫良好的關係。

按你自己的節奏，一點點去尋找舒適的距離就好。當你想重新看清那個傷到你的相處「型」時，也去亡者圖鑑看看吧。