得知被人说坏话，就挥之不去，很难受。

据称，被说坏话而动摇是极自然的反应。与其勉强让自己相信「不在意」，不如先如实承认「我受伤了」这份心情，反而更容易平静下来。

对坏话，最好直接回击吗？

据称，未必需要回击。情绪化地你来我往，反而容易把事情闹大、更加消耗。多数情况下，先拉开距离冷静下来、判断是否真的需要应对，也为时不晚。

据称，坏话往往出自说话者那一侧的情形，未必是你有问题。不必把每一句坏话都当作对自己的正确评价来接收。事实与对方情绪化的话，可以分开来看待。

在自己不在的地方，被某人说了坏话——得知的那一刻，满脑子都是不甘与不安。「为什么要那样说」「是不是自己有问题」，来回打转。对于越认真对待越被削损的话语，与其立刻反应，先拉开距离整理好心情，才是最好的守护。

被说坏话而动摇，据称是极自然的反应。越是勉强让自己相信「不在意」「没事」，这份心情越会在水面下暗自闷烧，反而让人疲惫。

首先，请如实承认：「我现在受伤了。」不去裁判情绪，而是当作事实接纳。不去压下动摇，而是先把它感受完，才是找回平静的入口。

被说坏话时总忍不住想直接回击，但据称情绪化地你来我往，反而容易把事情闹大、更加消耗。在凭一时冲动行动前，给自己留出拉开距离、冷静下来的时间很要紧。

这是真正需要应对的坏话，还是可以受け流し的东西？多数情况下，稍稍放些时间再判断，也为时不晚。不在对方的擂台上较劲，并非输，而是选择「不打」这场令人疲惫的比赛。

坏话往往出自说话者那一侧的情形——嫉妒、不安、发泄压力——据称未必是你有问题。不必把每一句坏话都当作「对自己的正确评价」来接收。

事实与对方情绪化的话，可以分开来看待。若仍挥之不去，把「没能说出口的话」写在纸上或应用里、暂且放到外面，也是一个方法。ゆるせん之所以准备把对方「记入阎魔帐」这道手续，正是为了不把情绪抱在身上，而是作为记录放手。

若想梳理心情却不见晴朗、坏话挥之不去而难以入睡，且长时间持续，请别独自扛着。向可信赖的人倾诉，或咨询专业人士，也是保护自己的重要选择。他人的坏话，并不会让你的价值下降。