每次被毁约都很生气。生气是不是不应该？

据称，被毁约而生气是极自然的反应。正因为有所期待，才会有被辜负之感，这是理所当然的。不把这份怒火当作「不该有的东西」压下去，而是如实承认它，才是整理的入口。

对怎么说都不守约的对象，该如何相处？

据称，与其想改变对方，不如调整自己寄予期待的方式来得现实。对不守约的人，预先设想「不被遵守」的情形、不对重要安排过度依赖——减轻期待的分量，被毁约时的消耗便能缓和。

据称，不守约往往是对方那一侧的情形，未必是在轻慢你。话虽如此，若一再被伤害，重新审视与这个对象的来往方式与距离，也是保护自己的选择。

明明相信「这次一定」，却又被毁约。临时爽约、忘掉答应过的事、嘴上说却不去做——身边有个不守约定的人，每次都让人有种被辜负的感觉，一点点消耗下去。改变对方虽难，但整理好自己寄予期待的方式，心被削损的程度就会大不一样。

被毁约而生气，据称是极自然的反应。正因为有所期待，才会有被辜负之感，这是理所当然的。不必责备自己「为这点事就生气」。

首先，不把这份怒火当作「不该有的东西」压下去，而是如实承认：「我现在受伤了。」不去裁判情绪，而是当作事实接纳。由此，才生出冷静思考如何应对的余裕。

想凭自己的力量改变怎么说都不守约的对象，据称很难。更现实的是，把对对方寄予期待的方式，稍作调整。

对不守约的人，预先设想「不被遵守」的情形、不对重要安排过度依赖、准备好替代方案——减轻期待的分量，被毁约时的落差便小，消耗也随之缓和。这不是不信任对方，而是为了让自己的心不至于过度动摇的准备。

不守约往往是对方那一侧的情形，据称未必是在轻慢你。话虽如此，若一次次被伤害，重新审视与这个对象的来往方式与距离，也是保护自己的重要选择。

若有咽不下的心情残留，把「没能说出口的话」写在纸上或应用里、暂且放到外面，也是一个方法。ゆるせん之所以准备把对方「记入阎魔帐」这道手续，正是为了不把情绪抱在身上，而是作为记录放手。

若放下期待后心情仍不见晴朗、因想着那个人而难以入睡，且长时间持续，请别独自扛着。向可信赖的人倾诉，或咨询专业人士，也是保护自己的重要选择。即便被毁约，你依然是值得被珍视的存在。