应对看不起人、瞧不起你的人｜不被削损、保持距离的方法

在言语的每个细节里，都把你摆低一档。带着嘲弄的口吻、瞧不起人的态度——身边有这样的人，每次照面自信都被一点点削损。对于越认真对待越受伤的对象，与其回击较劲，先整理好心理距离，才是最好的守护。

轻视往往出自「对方那一侧的情形」

看不起人的言行，据称往往出自那个人自身的不安，或想以优越感来填补的心情。也就是说，被看轻，未必是因为你真的差劲。

越是看不起别人的人，有时越无法对自己抱有自信，想靠把某人摆低来获得安心。这样理解，便能退一步，把对方的一句话当作对方那一侧的情形，而不与「对自己的评价」直接相连。

不在对方的擂台上较劲

被看轻时总忍不住想回击，但在对方的擂台上争辩，据称反而更易消耗。越是陷入胜负的往来，越会被对方的节奏卷入。

把反应降到最低，只保留必要事务的往来。对对方带挑衅的话，不过度反驳也不过度附和。不较劲而受け流し，并非输，而是选择「不打」这场令人疲惫的比赛。

保持距离以守护自己

对无法完全远离的对象，有意识地保持心理距离据称会有帮助。不把对方的话过度当作「对自己的评价」、稍稍退出闲聊的圈子、避开单独相处的场面——不必掀起大的对立，日常之中能划的界限有很多。

若仍有咽不下的心情残留，把「没能回出口的那句话」写在纸上或应用里、暂且放到外面，也是一个方法。ゆるせん之所以准备把对方「记入阎魔帐」这道手续，正是为了不把情绪抱在身上，而是作为记录放手。

当难受持续时

若保持距离后心情仍不见晴朗、因想着那个人而难以入睡，且长时间持续，请别独自扛着。向可信赖的人倾诉，或咨询专业人士，也是保护自己的重要选择。被看轻，并不会让你的价值下降。

对类似场面的接纳方式，被使坏、被刁难时的应对｜守护内心的相处方式中也有提及。