呪い日記該怎麼開始？

開啟app，把今天最在意的一件事寫成一行就能開始。不需要寫成工整的文章。先從"煩死了""太累了"這樣的短句就足夠。呪い日記是完全私密的，你可以毫無被看到的顧慮，輕鬆地放下第一行。

不知道該寫什麼時怎麼辦？

回想今天內心波動最大的那一刻，把當時的感受原樣寫成文字。再補上"是誰""哪句話""自己怎麼感覺"，自然就能寫下去。別想著寫得好，按腦海裡浮現的順序來就行。

不是的，想寫的日子寫就夠了。一旦當成義務就堅持不下去。只在內心不平靜的日子、有嚥下去的真心話的日子開啟，同樣有效。重要的是養成在積壓之前一點點倒出來的習慣。

"想試試呪い日記，可不知道最先寫什麼、怎麼寫。"卡在這一步的人並不少。日記給人一種"必須堅持"的印象，於是還沒開始就先緊張起來。

但呪い日記的開始方法其實非常簡單。本文會按順序帶你走一遍，從開啟app到放下第一行，再到不費力地堅持下去的訣竅。不需要任何複雜的準備。

呪い日記是一款完全私密的日記app，用來把恨意、憤怒和嚥下去的真心話，隱去真名地寫出來並加以化解。你寫下的字句不會公開，只停留在你自己心裡。既不用像社交媒體那樣在意反應，也不用把內容改寫得積極向上。

關鍵在於，它不要求你說漂亮話。很多日記方法會催你寫感恩或反省，而呪い日記是一個可以把負面情緒就以"詛咒"的原樣寫下的地方。正因如此，開始的門檻才這麼低。

要開始，不需要任何特別準備。

1. 開啟app。 先開啟，看看空白的畫面。如果什麼都想不出，就此關掉也沒關係。

2. 把今天最在意的一件事寫成一行。 "上司的一句話讓我很堵""被爽約了，很不甘"——短句就夠。不需要工整的句子。

3. 寫完就輕輕合上。 不重讀也沒關係。倒到了外面，僅此一點，第一步就完成了。

第一天，最重要的訣竅就是不要想著寫好。回想今天內心波動最大的那一刻。煩躁、難過、不甘——把那份感受原樣寫成文字。

熟悉之後，試著補上"是誰""哪句話""自己怎麼感覺"。藏在憤怒之下的真實心情，就會一點點浮現。正因為知道誰也看不到，不加修飾的話才寫得出來。

一旦下決心每天寫，反而容易半途而廢。想寫的日子才開啟，就夠了。在內心不平靜的日子、有說不出口的真心話的日子，倒出來一點點。這份積累，會變成不過度積壓的心理習慣。

開始，不需要勇氣。今天感受到的，就在今天寫下一行。你的字句，只屬於你自己。