一直不原谅，是不是就永远无法向前了？

未必如此。「原谅」和「向前走」是两回事。你可以在不原谅对方的前提下，只梳理自己的心情、拉开距离、重新找回日常。仅仅是决定「不勉强自己原谅」，心的负担就会改变。

身边的人说「还是原谅比较好」，让我很难受。

是否原谅，由你自己决定。哪怕是出于善意的建议，在伤口还很鲜活时被催促，也会令人痛苦。「现在还无法原谅」这份心情，本就该被如实尊重。你不必用别人的尺子来衡量自己的情绪。

「不原谅」和「一直怀恨」并不相同。你可以在决定不原谅的同时，把那件事记录下来放到外面，营造一种不过度回想的距离。若难受持续很久，别独自扛着，也请考虑咨询专业人士。

「还是原谅了比较好吧」「别再一直放不下，会轻松些」。每次听到这样的话，都会开始怀疑：是不是还无法原谅的自己不对。可是，本来就有一种思考方式认为——你不必原谅任何人。

这篇文章，想用平和的语气，聊聊选择「不原谅」的意义，以及即便如此也不让心被消耗的相处方式。

听到「不必原谅」，也许会觉得像是自暴自弃，或是对对方的攻击。但这里所说的「不原谅」，并不是要不停地责备对方。恰恰相反，它是一种以「停止用原谅之名逼迫自己」来守护自己的选择。

受伤刚过就急着「必须快点原谅」，等于给还没愈合的情绪盖上盖子。被盖住的心情不会消失，会在某个不经意的瞬间喷涌而出。正因如此，先给自己一个许可——「现在不原谅也可以」——才是复原的入口。

世上充斥着「原谅了就会轻松」的说法。对某些人确实合适。但原谅，和你的向前走，未必是同一回事。

哪怕无法打心底原谅对方，你依然可以只梳理自己的心情、拉开距离、重新找回日常生活。终点不是赦免对方，而是让你的心不再被那件事牵着走。顺序始终是：先是你自己，然后才是对方。

即便决定了不原谅，若同一个场景在脑中不断重播，最终还是会被磨损。这时，「写下来放到外面」就派上用场了。

在谁也看不到的前提下，写出发生了什么、自己究竟哪里无法原谅。仅此一步，就能让盘旋的情绪有了轮廓，让你不必再过度地重温。「我不原谅」这个结论，保持原样就好。

阎魔帐（ゆるせん）正是为这份「不原谅、却也记录并放下」而生的应用。把无法原谅的对方，静静记入只有你能翻阅的阎魔帐，为它轻轻画上句点。当你想责备无法原谅的自己时，也请一并阅读如何与「无法原谅」的心情相处。别着急，按你自己的节奏就好。