无法原谅出轨时｜梳理愤怒，找回自己

「那个人为什么要背叛我？」得知出轨的那一刻，仿佛所信的一切都从脚下崩塌。哪怕理智上想保持冷静，愤怒与悲伤仍像浪潮般一次次涌来，久久难平。会觉得出轨无法原谅，某种意义上，正是你曾如此信任对方、如此珍视这段关系的反面。

这篇文章想用平和的语气，梳理围绕出轨的这份激烈的「无法原谅」，并聊聊如何重新扶起受伤的自己。

无法原谅出轨，源自信任被背叛

出轨之所以刺痛得深，不只因为对方的行为本身，更因为你一路建立的「有这个人就安心」的信任，从根上被推翻。信得越深，背叛的冲击就越大。

所以，哪怕无法原谅、愤怒久久不平，那也不是因为你太情绪化。而是珍视之物被伤害后，你诚实地感受到了那份痛。不妨先停下「一直放不下的自己很奇怪」这样的自责，轻轻慰劳深受伤害的自己。

与其一味责怪对方，不如看向自己的伤口

无法原谅出轨时，注意力总会飘向对方：为什么要这么做、该怎么让他偿还。可是，在你不断责怪对方的同时，你自己的伤口往往被搁在一旁，无人照料。

你无法改变对方，也无法让过去不曾发生。你能做的，是察觉自己受伤的心情，一点一点地为它疗伤。最让你悲伤的是什么？你觉得失去了什么？把矛头从对方转回自己的内里，被牵着走的时间便会一点点减少。

把「已发生的事」与「往后的路」暂时分开

出轨的记忆，常与「再也无法相信任何人」「是我没有价值」之类的解读捆在一起而变大。可是，实际发生的事实，与你往后如何生活，是两回事。

对此有帮助的，是在谁也看不到的前提下，把无法原谅的往事写下来。被做了什么、自己怎么感受，用化名就够了。比起在脑中不断回放，把它拿到外面看一看，情绪就会缩到你能处理的大小。阎魔帐（ゆるせん）正是为这份「记录并画上句点」而生的私人帐本。把无法原谅的人，静静记入只有你能翻阅的帐面。放不下，就先把它放到自己之外，别被重量压垮。

别着急，按你自己的节奏慢慢整理

对出轨的无法原谅，或许写过一次也不会消失。它会在某个不经意的瞬间再次浮现，你便再写一点。在这样的反复中，情绪的温度会一点点降下来。

重要的是，别用「必须快点忘记」催促自己。你无法改变对方，但可以让自己的心不再被牵着走。若失眠或情绪低落持续很久，别独自扛着，请向信任的人或心理门诊等专业人士倾诉。

也请一并看看谈及相同背叛之痛的背叛无法原谅、难以忘怀时。