「恨みつらみ」里的「つらみ」是什么意思？

「つらみ」由形容词「辛い」（辛苦）而来，指你因对方所为而感到的「辛苦」「痛苦」。若说「恨み（怨恨）」是朝向对方的情绪，「つらみ」便是在自己内里疼痛的伤。两者交叠，便成为容易长久积攒的复杂情绪。

「恨みつらみ」用在什么场合？

多用于把长久积在胸中的不满与愤怒，一并倾吐出来的场合。以「历数恨みつらみ」「发泄恨みつらみ」等形式，表达的是层层积攒的思绪，而非某一件事。

并非如此。恨みつらみ之所以积攒，正是你忍了太多、说不出口的太多的证明。这不是心弱，只是咽下的思绪无处可去。写下来放到外面，便会一点点变得好相处。

被谁深深伤害时，日语会用到「恨みつらみ」这个词。它是常听到的表达，可真被问起究竟是什么意思，却意外地难以回答。这篇文章想从词源与用法细致解读「恨みつらみ」的意思，并聊聊如何与这份情绪相处。

「恨みつらみ」是由「恨み」与「つらみ」两个词组合而成的表达。「恨み（怨恨）」，是把狠狠待你之人视为可恨的心情——一种朝向对方、外向的情绪。

而「つらみ」由形容词「辛い」（辛苦）而来，指那件事让你自己感到的「辛苦」「痛苦」。也就是说，「恨み」指向外面的对方，「つらみ」则是在你内里隐隐作痛的伤。正因这外与内两种情绪交叠，「恨みつらみ」才难以解开、容易长久积攒。

这个词与其说用于对某一件事的愤怒，不如说用于表达经年累月层层积攒的思绪。典型的是以「历数恨みつらみ」「发泄恨みつらみ」等形式，把积在胸中的不满一并倾吐出来。

反过来说，当「恨みつらみ」这个词冒出来时，也意味着那个人此前咽下了许多、忍耐了许多。一件件说不出口的小小的痛，随时间层叠积攒。这个词，很好地道出了那份情绪的重量。

不必因抱着恨みつらみ而责怪自己心弱。它之所以积攒，正是你忍了太多、说不出口的太多的证明。咽下的思绪，只是无处可去而已。

这样的情绪，越在脑中反复咀嚼，越会沉重地缠结。有帮助的，是在谁也看不到的前提下，写下发生了什么、自己怎么感受。阎魔帐（ゆるせん）正是为这份「记录并画上句点」而生的私人帐本。把积攒的恨みつらみ，静静记入只有你能翻阅的帐面。放不下，就先把它放到自己之外，别被重量压垮。

知晓一个词的意思，是为自己的情绪命名、使其变得好相处的第一步。即便如此，若难受持续很久，别独自扛着，请向信任的人或专业人士倾诉。当你因放不下怨恨而痛苦时，也请一并阅读不必责怪放不下怨恨的自己。