「許せない自分」でいい｜自分を責めなくていい理由

「あんなことをされたのに、まだ許せない自分は心が狭いのかもしれない」。許せない相手のことより、そう感じてしまう自分自身を、いつのまにか責めている。そんな人は少なくありません。

けれど、許せない自分は、そのままでいい。この記事では、許せない気持ちを持つ自分を否定しなくていい理由を、落ち着いたトーンでお話しします。

許せないのは、心が狭いからではない

人が誰かを「許せない」と感じるとき、その裏にはたいてい、踏みにじられた大切なものがあります。信じていたのに裏切られた。誠実に向き合ったのに軽んじられた。守られるべき線を越えられた。

つまり許せなさは、あなたが「これは大事だ」と思っていたものが確かにあった証です。どうでもいい相手や出来事に、人はそもそも怒りません。許せない自分を「心が狭い」と切り捨てる前に、自分は何を大切にしていたのだろう、と眺めてみてください。

感情を持つことと、ぶつけることは別

許せない自分に罪悪感を覚えるとき、その奥には「許せないと思うこと自体が悪い」という思い込みがあります。けれど、心の中で許せないと感じることと、それを相手にぶつけることは、まったく別のことです。

感じるだけなら、誰も傷つきません。むしろ、感じた気持ちに蓋をするほうが、あとで思わぬ形で噴き出しやすくなります。だからまずは、許せないという気持ちを、あなた自身が静かに受けとめてあげて大丈夫です。それは弱さではなく、自分に正直であることです。

自分を責める癖から、そっと離れる

自分を責める癖は、長い時間をかけて身についたものです。だから、一度で消そうとしなくていい。責めそうになったら、「あ、今また責めているな」と気づく。それだけで、感情と自分のあいだに少しずつ隙間ができていきます。

その隙間をつくる助けになるのが、「書いて外に置く」という方法です。何が許せないのか、そのとき自分はどう感じたのかを、誰にも見せない前提で書き出す。頭の中で反芻し続けるより、一度紙の上に出して眺めるほうが、扱いやすくなるとされています。

「ゆるせん」は、この「許せない自分のまま、記録して手放す」ための閻魔帳アプリです。許せなかった相手を、あなただけの帳面にそっと綴じる。自分を苦しめたその相手が、どんな「型」だったのかを見つめ直したいときは、亡者図鑑ものぞいてみてください。許せない自分を責める代わりに、その気持ちの輪郭を、そっと確かめるところから始めてみてください。