相手に「自業自得」と思いたいとき｜その感情との向き合い方

「あんな仕打ちをしたのだから、いま困っているのは自業自得だ」。許せない相手に、そう思いたくなることがあります。そして、そんなふうに人を裁こうとする自分に、少し後ろめたさを感じることも——。この記事では、「自業自得と思いたい」気持ちとの、穏やかな向き合い方をお話しします。

自業自得とは、どんな意味の言葉か

自業自得とは、自分の行い（業）の結果を、自分自身が受ける、という仏教に由来する言葉です。もともとは善い行い・悪い行いのどちらにも使える言葉でしたが、日常では「悪い行いの報いを自分で受ける」という意味で使われることが多くなりました。

大切なのは、これがあくまで古くからの考え方・ものの見方のひとつだということです。誰かの不幸が本当に「自業自得」なのかを、外から確かめる方法はありません。だからこそ、この言葉を相手に貼りつけて裁こうとするより、自分の気持ちを整理する手がかりとして使うほうが、心は穏やかでいられます。

「自業自得だと思いたい」のは、自然なこと

相手に「自業自得だ」と思いたくなる。その裏には、たいてい「自分は理不尽に傷つけられたのに、相手は何のツケも払っていない」という、やりきれなさがあります。相手の不幸に「それ見たことか」と思いたくなるのは、傷ついた心が発する自然な反応です。

まず知っておきたいのは、そう思う気持ち自体は、あなたが深く傷ついた証だということです。「人の不幸を願う自分は冷たい」と切り捨てず、「それだけ許せないことをされたのだ」と、まずは自分の感情を認めてあげてください。

相手を裁くより、自分の傷を見る

ただ、「自業自得だ」と心の中で相手を裁き続けても、根本にあるあなたの傷が癒えるわけではありません。相手の評価に気持ちを注いでいるかぎり、視点は相手側に置かれたままです。すっきりしないのは、そのためかもしれません。

そこで役立つのが、視点を相手から自分へ戻す、「書いて記録する」という方法です。相手が「自業自得かどうか」ではなく、自分が何に、どう傷ついたのかを書き出してみる。誰にも見せない前提で書くと、渦を巻いていた感情に輪郭が生まれ、扱いやすいサイズに縮みます。

• 相手の実名は書かず、通称で十分です。
• きれいにまとめようとせず、感じたままの言葉でかまいません。
• 「自業自得だと思う」と書いても構いません。書くことは、実行ではありません。

「ゆるせん」は、この「書いて区切りをつける」ためのアプリです。許せなかった相手を、あなただけの静かな帳面にそっと綴じる。相手を裁き続ける代わりに、自分の気持ちだけを整理して、その人との距離を取る。それだけでも、心の呼吸はずいぶん楽になります。

裁きは天に、心のケアは自分に

「自業自得だと思いたい」という気持ちは、書いた翌日にすっと消えるものではありません。ふとした瞬間にまた蘇り、また少し書く。その繰り返しのなかで、感情の温度は少しずつ下がっていきます。

相手を裁くことに使っていた時間と気力を、少しずつ自分の心のケアに向けていく。それが、この気持ちといちばん穏やかに付き合っていく道なのかもしれません。つらさが長く続くときは、ひとりで抱え込まず、専門家に相談することも考えてみてください。

同じ世界観で「裁き」や「報い」をめぐる話は、亡者図鑑のページからもたどれます。