該怎麼挑選能吐出恨意的app？

把"誰也看不到"放在第一位來挑。在會被公開、或與身份掛鉤的地方，你會不自覺地挑詞，強烈的恨意根本出不來。選擇帖子不公開、寫下的內容只停留在自己這裡的完全私密設計，才能毫無顧忌地倒出來。

明明寫出來了，卻又總想起同一件事，怎麼辦？

恨意反覆浮現是很自然的。訣竅是每次都好好把它倒到外面。越是憋著，情緒就越大，到極限時越容易湧出來。養成小口勤發洩的習慣，內心會一點點更容易平復。

寫完後反覆重讀，反而可能更難受。建議倒空後不重讀、直接合上。不是為了持續指責對方，而是為了把積在心裡的東西放到外面——帶著這個意識去寫，就不容易變亂。

被背叛的記憶、被無理傷害的往事。即便時間過去，揮之不去的恨意仍會在某個不經意的瞬間浮現。想找人說說，可一開口就成了針對某個具體的人的攻擊。忍著，又在胸口持續悶燒。

這種時候，一個能不被看到地吐出恨意的app就很有用。本文介紹吐出恨意的app的挑選方法，以及不積壓、把它放下的具體用法。

恨意越是想著"忘掉吧""別在意了"，反而越賴在腦子裡。與其硬去消除，不如先把它放到外面——放在紙上或app裡。僅此一點，佔據腦海的那份沉重就會輕一些。

把痛苦的經歷與情緒寫成文字、倒到外面，在心理學領域一直被作為減輕心理負擔的方法研究。不需要改寫得積極向上。把它原樣寫出來本身，就被認為是有意義的。

要處理恨意這類強烈情緒，挑app的標準只有一個：誰也看不到。

在會被公開、或與身份掛鉤的地方，"寫了這個別人會怎麼看"這道剎車會啟動，真正的恨意出不來。請選擇帖子不公開、寫下的內容只停留在自己這裡的完全私密設計。不必在意反應，就能用毫無顧忌的話倒出來。

1. 別想著寫工整。 只是一串詞語也沒關係。"不可原諒""為什麼要那樣做"——把浮現的重話原樣放上去。

2. 一直寫到"自己的感受"。 別停在"是那個人不對"，再往下寫："那句話讓我覺得很窩囊。"藏在恨意之下的真實痛楚就會浮現。

3. 寫完不重讀，直接合上。 反覆重讀，反而更亂。倒空了，就合上、放下。

呪い日記是一款可以把恨意就以"詛咒"的原樣倒出來的完全私密日記app。它不會要求你往好處想、換成感恩這類漂亮話。你寫下的字句不會公開，只停留在你自己心裡。

揮之不去的恨意，忍著並不會消失。既然沖人發洩會得罪人，那就帶到一個誰也不會受傷的地方去。如果連牢騷層面的不滿也想放下，也歡迎看看能吐槽發洩的app怎麼選。