能吐出恨意的app怎麼用。不積壓，放下它

被背叛的記憶、被無理傷害的往事。即便時間過去，揮之不去的恨意仍會在某個不經意的瞬間浮現。想找人說說，可一開口就成了針對某個具體的人的攻擊。忍著，又在胸口持續悶燒。

這種時候，可以選擇一個不把日記正文發布給其他使用者的app，先寫下自己的心情。本文介紹挑選時要確認的公開範圍和具體用法。

恨意，與其去消除，不如"放到外面"

恨意越是想著"忘掉吧""別在意了"，反而越賴在腦子裡。與其硬去消除，不如先把它放到外面——放在紙上或app裡。僅此一點，佔據腦海的那份沉重就會輕一些。

把痛苦的經歷與情緒寫成文字、倒到外面，在心理學領域一直被作為減輕心理負擔的方法研究。不需要改寫得積極向上。把它原樣寫出來本身，就被認為是有意義的。

吐出恨意的app怎麼挑

要記錄恨意這類強烈情緒，先確認儲存的日記正文是否會向其他使用者公開。

在公開場合，你可能會在意「別人會怎麼看」而斟酌用詞。日記原始正文不向其他使用者公開，更容易用自己的話寫下來。也要確認是否有可選的分享功能，以及誰能存取裝置和帳號。

不積壓、把它放下的用法

1. 別想著寫工整。 只是一串詞語也沒關係。"不可原諒""為什麼要那樣做"——把浮現的重話原樣放上去。

2. 一直寫到"自己的感受"。 別停在"是那個人不對"，再往下寫："那句話讓我覺得很窩囊。"藏在恨意之下的真實痛楚就會浮現。

3. 寫完不重讀，直接合上。 反覆重讀，反而更亂。倒空了，就合上、放下。

作為恨意容器的呪い日記

呪い日記中儲存的日記正文不會向其他使用者公開。它不會要求你往好處想、換成感恩這類漂亮話。

揮之不去的恨意，忍著並不會消失。既然沖人發洩會得罪人，那就帶到一個誰也不會受傷的地方去。如果連牢騷層面的不滿也想放下，也歡迎看看能吐槽發洩的app怎麼選。