该怎么挑选能吐出恨意的app？

把"谁也看不到"放在第一位来挑。在会被公开、或与身份挂钩的地方，你会不自觉地挑词，强烈的恨意根本出不来。选择帖子不公开、写下的内容只停留在自己这里的完全私密设计，才能毫无顾忌地倒出来。

明明写出来了，却又总想起同一件事，怎么办？

恨意反复浮现是很自然的。诀窍是每次都好好把它倒到外面。越是憋着，情绪就越大，到极限时越容易涌出来。养成小口勤发泄的习惯，内心会一点点更容易平复。

写完后反复重读，反而可能更难受。建议倒空后不重读、直接合上。不是为了持续指责对方，而是为了把积在心里的东西放到外面——带着这个意识去写，就不容易变乱。

被背叛的记忆、被无理伤害的往事。即便时间过去，挥之不去的恨意仍会在某个不经意的瞬间浮现。想找人说说，可一开口就成了针对某个具体的人的攻击。忍着，又在胸口持续闷烧。

这种时候，一个能不被看到地吐出恨意的app就很有用。本文介绍吐出恨意的app的挑选方法，以及不积压、把它放下的具体用法。

恨意越是想着"忘掉吧""别在意了"，反而越赖在脑子里。与其硬去消除，不如先把它放到外面——放在纸上或app里。仅此一点，占据脑海的那份沉重就会轻一些。

把痛苦的经历与情绪写成文字、倒到外面，在心理学领域一直被作为减轻心理负担的方法研究。不需要改写得积极向上。把它原样写出来本身，就被认为是有意义的。

要处理恨意这类强烈情绪，挑app的标准只有一个：谁也看不到。

在会被公开、或与身份挂钩的地方，"写了这个别人会怎么看"这道刹车会启动，真正的恨意出不来。请选择帖子不公开、写下的内容只停留在自己这里的完全私密设计。不必在意反应，就能用毫无顾忌的话倒出来。

1. 别想着写工整。 只是一串词语也没关系。"不可原谅""为什么要那样做"——把浮现的重话原样放上去。

2. 一直写到"自己的感受"。 别停在"是那个人不对"，再往下写："那句话让我觉得很窝囊。"藏在恨意之下的真实痛楚就会浮现。

3. 写完不重读，直接合上。 反复重读，反而更乱。倒空了，就合上、放下。

呪い日記是一款可以把恨意就以"诅咒"的原样倒出来的完全私密日记app。它不会要求你往好处想、换成感恩这类漂亮话。你写下的字句不会公开，只停留在你自己心里。

挥之不去的恨意，忍着并不会消失。既然冲人发泄会得罪人，那就带到一个谁也不会受伤的地方去。如果连牢骚层面的不满也想放下，也欢迎看看能吐槽发泄的app怎么选。