日記堅持不下來，是因為意志薄弱嗎？

不是意志強弱的問題。多數情況下，原因是“必須每天寫”這道門檻太高，或者把要寫的內容定得太死。只要想辦法降低門檻，不靠意志也能更容易堅持。

怎樣才能走出三分鐘熱度？

把每次寫的量的下限降到極端有效：“一行也行”“只寫詞也行”。越想寫得完美，手越停。先做到開啟、只寫一句，堅持幾天，寫這件事本身就會變成習慣。

不必每天寫。想寫的時候能寫就夠了。為空下的一天責備自己“偷懶”，反而會讓你討厭它、堅持不下去。斷了也別在意、再開啟就行——這份輕鬆更能長久。

開始寫日記，卻總在幾天後就停下。手賬也好、app也好，都寫了一半擱著——不必因此沮喪地覺得“我就是堅持不了的人”。日記堅持不下來，不是意志薄弱，只是缺少堅持的竅門。本文按堅持不下來的原因給出對策，並介紹走出三分鐘熱度的具體竅門。

越是堅持不下來的人，越容易對自己嚴格：“必須每天好好寫。”可正是這道門檻之高，才是堅持不下來的最大原因。把量定得太死、非要寫好事、為空下的一天自責——這種“努力法”反而讓手停住。對策恰恰相反：在於如何寫得更松、更輕。

從你有共鳴的那一條開始試。

想不出寫什麼。 別定主題，只寫此刻的心情一句。“累了”也是很好的一行。

嫌麻煩不開啟。 繫結到通知，或刷牙這類已有的習慣上，把書寫的時機固定下來。

想寫得完美而停筆。 放棄工整的文句。錯字、詞不達意都別在意。

空下的日子就討厭了。 別把每天當目標。斷了不自責，想著再開啟就好。

最管用的，是把每次寫的量的下限降到極端。事先定下“一行也行”“只寫詞也行”，再忙的日子手也能動。先做到開啟、只寫一句，堅持幾天，寫這件事本身就成了習慣，量也會自然增多。堅持的竅門不是努力，而是把它做成不努力也能寫的樣子。

呪い日記是一款可以把積壓的情緒就以“詛咒”的原樣、短短地倒出來的完全私密日記app。不必寫好事，也不必寫工整。一句“不可原諒”就夠。你寫下的字句不會向他人顯示，也不會被擅自公開，所以可以毫無顧忌、輕鬆地一直寫下去。

想深究究竟為何堅持不下來的話，也歡迎看看日記堅持不下來的原因。