日记坚持不下来，是因为意志薄弱吗？

不是意志强弱的问题。多数情况下，原因是“必须每天写”这道门槛太高，或者把要写的内容定得太死。只要想办法降低门槛，不靠意志也能更容易坚持。

怎样才能走出三分钟热度？

把每次写的量的下限降到极端有效：“一行也行”“只写词也行”。越想写得完美，手越停。先做到打开、只写一句，坚持几天，写这件事本身就会变成习惯。

不必每天写。想写的时候能写就够了。为空下的一天责备自己“偷懒”，反而会让你讨厌它、坚持不下去。断了也别在意、再打开就行——这份轻松更能长久。

开始写日记，却总在几天后就停下。手账也好、app也好，都写了一半搁着——不必因此沮丧地觉得“我就是坚持不了的人”。日记坚持不下来，不是意志薄弱，只是缺少坚持的窍门。本文按坚持不下来的原因给出对策，并介绍走出三分钟热度的具体窍门。

越是坚持不下来的人，越容易对自己严格：“必须每天好好写。”可正是这道门槛之高，才是坚持不下来的最大原因。把量定得太死、非要写好事、为空下的一天自责——这种“努力法”反而让手停住。对策恰恰相反：在于如何写得更松、更轻。

从你有共鸣的那一条开始试。

想不出写什么。 别定主题，只写此刻的心情一句。“累了”也是很好的一行。

嫌麻烦不打开。 绑定到通知，或刷牙这类已有的习惯上，把书写的时机固定下来。

想写得完美而停笔。 放弃工整的文句。错字、词不达意都别在意。

空下的日子就讨厌了。 别把每天当目标。断了不自责，想着再打开就好。

最管用的，是把每次写的量的下限降到极端。事先定下“一行也行”“只写词也行”，再忙的日子手也能动。先做到打开、只写一句，坚持几天，写这件事本身就成了习惯，量也会自然增多。坚持的窍门不是努力，而是把它做成不努力也能写的样子。

呪い日記中保存的日记正文不会向其他用户公开。不必写好事，也不必写工整。一句“不可原谅”就够。你写下的字句不会向他人显示，也不会被擅自公开，所以可以毫无顾忌、轻松地一直写下去。

想深究究竟为何坚持不下来的话，也欢迎看看日记坚持不下来的原因。