容易坚持的日记app怎么选。三分钟热度也能轻松写

一时兴起装了日记app，最初几天写得起劲。可漏写一天后，第二天看到那块空着的栏位，心气一下就泄了，不知不觉就不再打开。回过神来，主屏幕上只剩下一个没能坚持的日记app图标——这样的经历反复上演过几回的人，想必不在少数。

日记坚持不下来，人就容易给自己下结论：「我意志太薄弱。」可坚持不下来的原因，多半不在你的毅力，而在于app和写法的门槛太高。本文就来介绍：哪怕是三分钟热度也能轻松坚持的日记app该怎么选，以及不半途而废的具体检查要点。

日记app为什么坚持不下来

把坚持不下来的原因拆开，多半可归为下面三点。

第一，书写门槛太高。 天气、身体状况、今天发生的事、值得开心的事……输入项一多，记录就变成了「任务」，越累的日子越懒得打开。第二，「必须每天写」的压力。 日历上排着一格格空白，就会生出负罪感，一旦中断就难以重启。第三，对他人目光的不安。 一旦有云端共享或社交联动，人会不自觉地把内容整理成「被看到也无妨」的样子，写这件事本身就变得局促。

反过来说，只要挑一个这类负担较少的app，坚持下去的概率就会大大提高。

轻松好坚持的日记app怎么选

挑选不会半途而废的app时，请检查下面三点。

1. 只写一行是否也成立。 用「今天很累」一行就能收尾的轻便感，是坚持的根基。选项目少、打开就能立刻写的简单款。

2. 不每天写也不会有负罪感的设计。 不过度渲染连续记录、想写的日子才打开的那份随意，能让你中断后还回得来。

3. 内容是否不被别人看到。 能不能写真心话，极大地左右着能不能坚持。若是完全私密、只停留在自己这里的设计，就能不加修饰地写，而这本身正是坚持的动力。

帮助坚持的小窍门

选好app之后，再把坚持的门槛进一步降低。别定死书写时间，松到「想起来才写」的程度；别追求写得好，用一串词收尾也行；再就是漏一天也别在意。日记不是用来冲全勤奖的，而是想写时用来让心变轻的工具。

也不必端着「必须写正能量的内容」的架势。反倒是能把当天的郁结或怒气原样倒出来，写这件事本身就成了释放压力，手自然就会伸过去。

呪い日記这个选择

呪い日記是一个内容只停留在你自己这里的完全私密应用。它不强迫你做正能量的记录，特点是可以把当天的负面情绪，就以「诅咒」的原样，从一行起轻松写下。正因为知道谁也看不到，就不必顾及体面，再累的日子也能不设防地打开。

坚持不下来，并不是因为你意志薄弱。当轻便与「能写真心话」的安心感这两点齐备时，那本总是三分钟热度的日记，就会一点点变成习惯。不妨先从写下今天的一行心情开始。因为能免费开始写，所以能轻松确认自己能不能坚持下去。

参考文献

• Pennebaker, J. W. (1997). Writing about emotional experiences as a therapeutic process. Psychological Science, 8(3), 162-166. 这项研究探讨了书写情绪体验，可能对身心健康带来积极影响。