被爱炫耀比较的人弄得好累？在心里回击，然后放下

「对了，我今年已经是第三次出国了」「什么，你还在用那么旧的手机啊？」——在对话的字里行间，不动声色地把自己摆在上面。跟爱炫耀比较的人聊完，你总会莫名地一阵疲惫，回到家后那句话还在脑子里挥之不去。

麻烦的是，因为算不上明着骂人，你也不好意思生气。以为自己笑着带过了，心底那股不甘却还在闷烧。这篇文章要跟你分享，如何不被爱看轻别人的人牵着走，并把咽下去的郁闷安全地放下。

先看懂爱炫耀的人的心理

先明白对方为什么要跟你较劲，你接收这些话的方式就会改变。爱炫耀比较的人，多半内心某处藏着强烈的不安或缺乏自信。只有站在别人之上，他们才能确认自己的价值。

换句话说，冲着你来的那些比较，并不是你比较差的证明，而是对方想填补自己不安的行为罢了。当你能退一步看着他，心想「这个人现在不把自己撑大就会不安吧」，你就不必全盘接收、白白受伤了。

你不需要反过来看轻他。只要把对方的言行从「对你的评价」中剥离，归进「他自己的问题」这一格。这就是不消耗自己的出发点。

当下就「不站上擂台」

被炫耀弄累的最大原因，是你也不自觉地跟着较劲。绷起「不想输」的那一刻，你就被拉进了对方的输赢游戏，心理能量被大量削去。

轻轻带过

最不消耗的做法，是不站上较量的擂台。「真厉害」「你懂得真多」——刻意退一步，把对方捧一下。面对不较劲的人，爱炫耀的人得不到反弹的手感，锋芒自然会钝下来。

心里不必真的认同。嘴上轻轻带过，心里默念一句「行行行」，保持这样的距离就够了。

被拿来比，也别丢掉自己的尺子

炫耀会想把你拽到「谁在上面」这一把尺子上——收入、物品、经历的多少，都是对方能赢的战场。这时重要的是自己握好一把「什么对我才重要」的尺子。只要你不按他的标准比输赢，本来就无所谓输。

分清是能拉开距离的人，还是拉不开的人

应对爱炫耀的人，要看你能不能离开他。

能拉开距离，就把往来变淡

朋友或社交媒体上的联系，这类能退一步的对象，不必勉强维持来往。见面频率减少、拉长联系的间隔、在社交媒体上把他静音。不把自己的时间一直递给让你不舒服的人，也是一种正当的自我保护。

拉不开距离，就缩小接触面

同事、亲戚这类逃不掉的对象，就把往来面积压到最小。只事务性地处理正事，尽量不主动聊私人话题。不给对方「较劲的素材」，就能减少炫耀发生的机会本身。

把咽下去的不甘排到脑外

就算带过得很漂亮，心里还是会留下「其实我很想这样回他」的不甘。放着不管，一到夜里那个画面就会反复重播，陷入「越不想想越会想」的状态。

这时管用的，是把情绪化成语言。别想着把不甘整理得多漂亮，就照原样写成文字排出来。

连没说出口的真心话也写下来

别停在「那句话的说法真气人」，继续往下写：「其实我很想这样回他」「被看轻让我觉得好惨」。当你写到自己的真心，藏在不甘底下的心情——想被认可、被拿来比较的悲伤——常常就浮现出来了。看清了它的真面目，情绪就好处理一些。

写完不回看，轻轻合上

写出来的目的，不是反省也不是分析，而是排到脑外、拉开距离。倒空之后，不回看直接合上就好。光是这样，第二天早上想起那个人时的沉重感，就会不一样。

在憋着积压之前，先有一个宣泄的地方

对炫耀的不甘，发泄到对方身上会伤和气，憋着积压又会磨损自己。卡在这两难之间受苦的人非常多。

第三条路，是在没人能看到的地方，照原样把真心话宣泄出来。呪い日记就是为此而生的应用。不必转成正能量，也不必换成感恩，这是一个可以把负面情绪以「诅咒」的原样写出来的地方。你写下的话没人看得到，只留在你自己心里。

你不必把自己的心，交给爱炫耀看轻别人的人。不站上他的擂台，不甘就当天写下来放掉。光是这样，被削去的心理能量，就会一点点回到你自己手里。

参考文献

• Pennebaker, J. W. (1997). Writing about emotional experiences as a therapeutic process. Psychological Science, 8(3), 162–166. 这是一项代表性研究，表明把带有情绪的经历化成文字写下来，有助于减轻身心负担。